爱生活

标题: 如何在家运动快速减肥，怎么在家运动快速减肥 [打印本页]

作者: 123 时间: 2023-3-5 22:21
标题: 如何在家运动快速减肥，怎么在家运动快速减肥

如何在家运动快速减肥

　　宅女减肥是一个世界性难题。家中空间狭小，没有器材，没有游泳池，就算有根跳绳也怕骚扰到底下楼层的住户。那么应该如何在家运动减肥最实际呢?我为你分享在家减肥的最好运动方法!
　　在家里运动减肥的话说起来似乎很困难，但实际上比较简单因为家里有很多的家俱，家庭妇女就可以利用家里的家俱进行减肥，比如说家里的餐桌。将手撑在餐桌上做仰卧起坐运动可以瘦腹部以及手臂，还可以在家里的地毯上做瑜伽运动。其实在家里晾衣服也是一个很好的运动垫脚尖可以瘦小腿。
   　　一、床上晨操
　　瘦身效果：锻炼深层肌肉，多耗10大卡

　　醒来的时候慢慢坐起，不要用手撑;双腿伸直，身体向前弯，直到感觉背部和腿后肌稍微拉紧。稍停，用腹肌力量躺下，休息片刻，重复做两次。
   　　二、爬楼梯减肥
　　瘦身效果：多耗10大卡
　　背背包上楼梯前，先在阶梯前停下，锻炼小腿。一手扶栏杆，弯右腿。左脚前掌踩在阶梯边，脚后跟下压，再提高成踮脚状。稍停重做，每只脚做8-12次。
   　　三、原地跑
　　不是原地踏步，而是跑起来，脚部用力尽量往臀部靠的一种对臀部更加紧实的运动方法。
　　1.开始前就如

欢迎光临爱生活 (https://ish.ac.cn/)