爱生活

标题: 腿抽筋之后，究竟该如何快速的缓解？，大腿抻筋了怎么快速好 [打印本页]

作者: 123 时间: 2023-3-8 08:51
标题: 腿抽筋之后，究竟该如何快速的缓解？，大腿抻筋了怎么快速好

腿抽筋之后，究竟该如何快速的缓解？

腿抽筋又称肌肉痉挛，相信很多人都有过这样的经历，那么当腿抽筋发生时，此时我们应该采取什么措施才能达到快速止痛的目的呢？造成脚抽筋的原因有很多：运动量过大；肢体受冷刺激；缺钙时局部肌肉兴奋性增高，收缩力强；慢性病患者（三高人群）下肢动脉硬化闭塞，导致下肢动脉狭窄，造成肢体慢性缺血；骨质疏松症等，均可引起脚抽筋。

根据不同的原因，此时应采取不同的对策，迅速解除身体的痉挛，最终达到止痛的目的。在生活中，一旦发现抽筋，患者应在此时将其脚趾向相反方向用力拉动，并坚持1～2分钟以上，则可达到一定的疗效。具体来说，当小腿后面的肌肉抽筋时，可以拉动脚掌使脚板向上，同时尽量伸直膝关节，如果小腿前面的肌肉抽筋，可以压住身体的脚，弯曲脚趾。

有条件的话，当然也可以尝试身体靠墙，以脚跟着地的姿态，然后将身体重量集中在腿部抽筋处，将其托起，往往也能得到一些帮助，但要注意避免发生摔倒，最好是在别人的帮助下。在发生抽筋时，大家不要惊慌，适当按摩穴位，也可使这种情况得到缓解。虽然在生活中，相信很多人都有过这样的经历。有很多原因会导致小腿抽筋，但基本上都可以通过按摩穴位来缓解，最终改善身体的不适感。

小编针

大腿扭筋了怎么恢复最快
大腿扭筋了怎么恢复最快

按摩。
食指按在关节的两侧，按摩时间直到不痛为止。
抹药
用最常见的风油精，抹上几下，脚会感觉凉快，继续按摩，几小时后见效。

怎么快速缓解腿抽筋

一般情况下，腿抽筋是由局部肌肉痉挛所致。若腿抽筋是因外伤或剧烈运动所致，则可通过按摩热敷来缓解症状；若腿抽筋是因高热惊厥所致，则可通过降温来改善局部的症状；若腿抽筋是由缺钙所致，则需通过补钙或静脉补充液体钙剂来缓解局部腿抽筋的症状。
可以通过以下几种方式缓解小腿抽筋的症状：

1、伸展按摩腿部肌肉，伸展肌肉轻轻揉搓，以帮助放松，针对小腿痉挛，个人可将重心放在抽筋的腿上并稍微弯曲膝盖。如果无法站立，请坐在地板上或椅子上，让受影响的腿伸展，当腿保持在伸直位置时，尝试将受影响的一侧的脚顶朝向头部，这也有助于缓解大腿后侧痉挛。

2、加热或冷敷，在紧张或紧绷的肌肉上使用温暖的毛巾或加热垫，在温暖的浴缸中或将热水淋浴引导到抽筋肌肉上也可以提供帮助，或者用冰块按摩抽筋的肌肉。

3、服用维生素B复合物补充剂来帮助控制腿部痉挛。这些操作都可以促进人体血液循环，缓解抽筋。

腿筋抻伤了怎么办

　　腿部肌肉拉伤，不要勉强走动。在肌肉拉伤的地方用毛巾绑紧，不要移动。
　　在疼痛期间可加以冷敷处理。疼痛减轻时可热敷拉伤的部位。

　　肌肉拉伤是体育运动中最常见的一种肌肉损伤。这种损伤在各种损伤的发生率中约占25以上。
　　发生肌肉拉伤的主要原因有：
　　（1）准备活动不充分。肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。
　　（2）体质较弱，训练的水平不高，肌肉的弹性、伸展性和力量较差，疲劳或负荷过度。
　　（3）运动技术低，姿势不正确，动作不协调，用力过猛，超过了肌肉活动的范围。
　　（4）气温过低，湿度太高，场地太硬等。
　　肌肉拉伤分主动拉伤和被动拉伤两种。主动拉伤是由于肌肉做主动的猛烈收缩时，其力量超过了肌肉本身所能承担的能力；被动拉伤主要是肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身特有的伸展程度，从而引起拉伤。
　　肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腹分界处，也可发生在肌腱附着于骨骼处。拉伤可能是细微的损伤，也可能是肌纤维部分撕裂，甚至是完全断裂。有时除损伤肌肉组织本身外，还往往损伤肌肉周围的辅助组织，如筋膜、健鞘等。肌肉拉伤的部位多为大腿后部肌群、腰背肌、小腿三头肌、腹直肌、斜方肌等。
　　肌

欢迎光临爱生活 (https://ish.ac.cn/)