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标题: 运动健康的好处有哪些，运动健康怎么样 [打印本页]

作者: 123 时间: 2023-3-9 07:06
标题: 运动健康的好处有哪些，运动健康怎么样

运动健康的好处有哪些

运动健康的好处有哪些
                  　　运动健康的好处有哪些，健身可以促进身体的新陈代谢，有相应疾病的人不适合做这种运动，积极运动也是一种生活态度，这项运动对我们的体态是有很大的改善作用的，和我一起看看运动健康的好处有哪些，知识。

  　　运动健康的好处有哪些1  　　 1、降压
  　　研究指出，10周运动后，可使收缩压降低10mmHg，舒缩压降低5mmHg。
  　　 2、减肥
  　　散步可使脂肪燃烧，降低血中的中性脂肪，可降低体重。加饮食调节，可使内脏脂肪减少。有利于减肥。科学家们认为，在饭后45分钟散步，即使是短距离的，也会见效。如果一个人晚上食用含有大量脂肪和蛋白质的食物，第二天早晨才进行锻炼，只能消耗掉过量的食物，而大部分脂肪已被吸收。
  　　 3、预防糖尿病
  　　最近《美国医学会杂志》上的“散步——对糖尿病最好的药物？”一文中指出，缺乏运动是2型糖尿病发病的重要原因，提高体力活动水平可显著降低2型糖尿病的发病率。流行病学研究结果显示，每天快步行走至少半个小时可使发生2型糖尿病的危险降低30%～40%。临床试验证实，规律散步或其它中等强度运动与饮食变化，可在多数有糖耐量

运动真的能健康吗

个人真实感受：运动有利于健康，也可以说是“生命在于运动”。
可能因人而异吧，我其实体质一直不好，到初中都很瘦小，有时还受欺负，从初三开始因为功课紧张，为了所谓的“劳逸结合”吧，我每天晚上开始做俯卧撑，玩哑铃。这个习惯一直坚持到我上大学，那个时候我可以一口气做俯卧撑1000个以上了，单杠双力臂支撑上可以连续做5、6个不用大喘气。你可能觉得我身体练得很好了吧？其实不然，体质依然很差，很容易感冒咳嗽，脏器功能也不是特别健康，总之通过我这么多年的锻炼（初中到大学）感觉似乎力量强大了许多，但是体质没有实质改变。工作以后我开始练习健身、健美，也接触散打、拳击等运动，我也一直坚持着，同时由于某次的运动受伤让我觉得得有个好方法和套路才能练好身体。于是我逐渐开始学习一些与人体、医学、运动、健康等等有关的知识，在健身房也经常和朋友们交流。就这样我又坚持了12年，现在我35岁了，通过运动不但让我获得了健硕的体魄，更让我欣慰的是，我的体质得到了很明显的改善，不那么容易感冒咳嗽了，劳累熬夜也能顶的住了，呵呵也许这就是好处吧！
总之通过我的经历，只是想说明一点，必须坚持！！！

运动对健康的好处
运动对健康的好处

体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，

运动真的可以让身体更健康吗？

运动本身虽然不能带来健康，但是我们会发现运动过后的身体会觉得痛快且酣畅淋漓，身体素质在提升，这是因为运动是对身体的应激刺激，我们的身体会对内外的刺激产生反应，这是我们的身体变得更健康强壮的来源。

一般但单就这种应激刺激而言，长远来看强烈的运动刺激对身体的弊端是大于利处的。

运动强度和身体素质决定了你的运动是否能够为你的身体提供健康保障，如果身体素质并不高的情况下，做出强度超出你当前能承担的最大负荷，你的肌腱和韧带的磨合就会出现问题，关节会出现不可逆转的磨损、炎症，肌肉开始溶解，免疫力开始降低。而这些损害往往是很难自然恢复的。

运动一旦上了强度，你的肾上腺素大量分泌，心脏被迫以更快速度跳动，升高的血压一波波冲击你的血管，肌肉纤维承受不住巨大的收缩力而产生撕裂。这就是为什么一直要提倡运动前做好舒展，这可以帮助血管减缓受到的压力，即使出现部分损伤，这些小影响都是身体可以短暂时间内可以恢复的。

如果在运动后你主动远离烟酒药物这些损害身体的物品，然后做好运动后的恢复工作，你的身体在压力下被迫逼出来的额外能力，例如心脏泵血的能力，肌肉纤维收缩的能力，这会提高你的身体健康

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