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标题: 学生党想减掉大肚子练出腹肌，有哪些方法可以尝试？，怎么减肚子练腹肌 [打印本页]

作者: 123 时间: 2023-3-12 05:18
标题: 学生党想减掉大肚子练出腹肌，有哪些方法可以尝试？，怎么减肚子练腹肌

学生党想减掉大肚子练出腹肌，有哪些方法可以尝试？

正常，因为学生党们整天伏于桌前，根本没时间锻炼。你看那些经常出入健身房，经常健身流汗的人就不会有这样那样的身体烦恼，这是为什么呢？所谓锻炼，能强身健体，自然能对腰部肌肉起作用，如果想告别腰部肌肉酸痛，减掉大肚子，就要锻炼腰部肌肉。
小编这里有几种简单的方法，首先给大家说一下。
方法一：单膝触胸

首先平躺下，保持身体放松，腿部伸直。然后左腿依旧保持伸直状态，然后将力量集中右腿，让右腿弯曲，之后缓缓向上运动，腰部用力将腿上提起，要注意爆发性。双手抱住弯曲的右腿，辅助拉伸，尽量使右腿的膝盖接近胸部，到达极限后坚持两秒钟。然后恢复到腿部伸直的状态。接着用类似的方法锻炼左腿。要注意两腿需要交替练习，保持锻炼均衡。这看起来是在锻炼腿部，实际是腰部才是主力军。
方法二：墙下蹲
保持站立姿势，肩部和腰背部靠在墙上，双脚距离墙面50厘米左右。收紧腰部肌肉，慢慢蹲下，直到大腿和小腿大约的角度呈90度，保持八秒钟。然后恢复一开始的站立姿势。接着重复锻炼。需要注意的是，锻炼的时候切记要将腹部肌肉收紧，如此一来才能更有效的锻炼。
这两种方法是不是比较简单。注意啦，难度加大啦，看看下面这几种方法。

方法三：两头起
这种

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