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标题: 牛奶应该怎么喝呢，牛奶该怎么喝 [打印本页]

作者: 123 时间: 2023-3-12 15:33
标题: 牛奶应该怎么喝呢，牛奶该怎么喝

牛奶应该怎么喝呢

把握好喝牛奶的时间，一般早晚各喝一次牛奶最好，饭后半小时和睡前半小时，早餐后半小时喝牛奶，可保证人体一天所需的营养，晚上喝牛奶有助于睡眠

牛奶怎么喝最好

　　牛奶是一种健康饮品，那么牛奶怎么喝才比较好呢，下面我们一起来看看吧。
      　　牛奶怎么喝最好    　　关于晚上喝牛奶
   　　牛奶中含有一些有利预防失眠的成分，包括钙、维生素B6、能够在体内转化为5-羟色胺的酪氨酸等物质都比较丰富。
   　　很多人为了减肥，晚上不吃饭喝一杯牛奶就可以，是因为按同样热量来比，牛奶的饱腹感较强，一小杯牛奶就能有效缓解饥饿感，避免睡前饥火中烧睡不着觉，并且奶类中的乳清蛋白和乳脂中的共轭亚油酸，都是对增肌减脂有益的成分，因此牛奶是很多减肥者夜宵的好选择。
   　　关于早上喝牛奶
   　　很多人都有个误解，感觉牛奶类似催眠药，其实并不是。牛奶只是相比于其他食物含有了一些有利预防失眠的成分。早上把牛奶和谷物一起食用，可以加强早餐营养价值，延缓餐后血糖上升，也能有效推迟几小时后饥饿感的到来。所以，早餐时喝杯牛奶是没有问题的。
   　　按我国膳食指南的推荐，每天推荐食用相当于300克牛奶的乳制品，相当于一次性纸杯一杯半。这是一个平均值，并不意味着每天都必须这么多。有时候是200克，有时候是400克，也完全没有问题。所以，尽管早上

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