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标题: 入睡快～但是早醒～怎么办？，夜间早醒怎么办 [打印本页]

作者: 123 时间: 2023-3-13 16:33
标题: 入睡快～但是早醒～怎么办？，夜间早醒怎么办

入睡快～但是早醒～怎么办？

睡眠容易早醒的处理方法，主要如下：
一、药物治疗：
1、代谢时间长的安眠药：患者可在睡前服用代谢相对较长的药物，比如在睡前服用艾司唑仑或阿普唑仑类安眠药，药物可逐步改善患者的睡眠障碍；
2、代谢时间短的安眠药：如果患者醒得特别早，比如在凌晨1:00-2:00便早醒，醒来后便睡不着，此时为保证白天的工作效率，也可服用代谢时间较短的药物，如唑吡坦等，该药物可能短时间内便可代谢完毕，不影响白天的工作；
3、褪黑素：褪黑素等药品可改善患者晚上的睡眠质量，使夜间醒来的次数减少而增加睡眠质量。
二、改善不良习惯：
除使用药物外，还需判断早醒的原因，是否因为存抑郁、焦虑、神经衰弱，或不健康的睡眠习惯引起早醒。只有改善上述不健康的睡眠习惯，使用抗抑郁或焦虑的药物，对于患者的神经失调或神经衰弱进行干预处理，才能够最终改善晚上睡眠早醒的睡眠障碍

容易早醒怎么办？

早醒是指比正常起床的时间早1-2个小时醒来，醒后无法入睡的现象，由于睡眠不足导致一整天都没有精神。早醒的原因可能是由以下四个方面引起的：

1、精神压力大。生活工作压力大，以及其他各种的压力导致焦虑、紧张，影响睡眠质量，还有消极情绪也会影响睡眠。
2、不良的生活习惯。有些人在睡觉前喜欢喝浓茶、咖啡，这些都会影响睡眠，还有人喜欢喝酒和吃完饭过晚等，也会对睡眠产生影响，有的人还喜欢晚上运动，使神经处于亢奋状态，影响睡眠。
3、药物影响。服用的一些药物，会刺激中枢神经系统，继而影响睡眠，如治疗糖尿病和消化不良的药物等。
4、环境影响。居住的环境过于喧闹，灯光过亮和污染等，都是影响睡眠的原因。

既然生活中有这么多的原因影响睡眠，导致早醒，该怎么做来改善睡眠呢？以下五点可以帮你：
1、调整睡觉姿势。睡姿不正确不仅影响睡眠质量，还会引起落枕等，睡觉过程中要尽量的放松，采取平躺或者右躺的睡姿，左躺和趴着可能会压迫心脏，给心脏增加负担，引起多梦影响睡眠。
2、睡觉带上眼罩和耳塞。居住地的灯光和噪音是音响睡眠的关键因素之一，如果环境得不到改善，带上眼罩和耳塞是很好的选择，可以安安稳稳的睡个好觉。
3、多运动，增强身体素

入睡难、半夜易醒、早醒？这7种方法，让你一觉睡到大天亮

一个人的年纪来了，容易“老”在脸上——原本乌黑的头发掺杂着白发；脸上多出了深刻的皱纹；眼皮渐渐下垂......除了脸的衰老，还体现在睡眠上。

看看你有没有面临着这样的睡眠困扰：


▪ 看电视爱打盹，躺床上有疲倦感
▪ 在床上翻来覆去，就是睡不着
▪ 半夜容易惊醒，夜间醒很多次
▪ 天还没亮就醒，睡眠时间变短




如果符合上述特征，往往是失眠症“找上门”了。有调查显示，1964 例65岁及以上的老年人中，有各种睡眠障碍症状者1488例，患病率为 75.8% ；符合失眠症诊断标准者212 例，患病率为 10.8 % 。

睡眠不好，会进一步打击老年人的健康，加速人体各机能的衰老。

为什么老年人经常睡不着？

每一个人躺在床上，用尽各种办法也睡不着时，真的会很崩溃。这种情况，年青人也未必受得住，何况是老人。

那么，为什么老年人总是睡不着、睡不好呢？

影响着老年人睡眠的生理因素，当然是年龄。有研究表明，随着年龄的增长，老年人的认知出现障碍会影响情绪，从而影响睡眠。


人体内有一种控制睡

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