爱生活

标题: 幽闭恐惧症怎么缓解?，怎么缓解幽闭恐惧症 [打印本页]

作者: 123 时间: 2023-3-13 23:27
标题: 幽闭恐惧症怎么缓解?，怎么缓解幽闭恐惧症

幽闭恐惧症怎么缓解?

如何有效地缓解幽闭恐惧症
如果只是偶发，那么可以不同特别介意。如果你感觉特别严重，或者影响了你的日常生活。那么建议考虑心理咨询，使用行为治疗的方法可以治愈。如果你想要自己控制一下，可以尝试先练习呼吸放松。用缓慢深长的呼吸让自己全身放松下来。多练习一阵，直到自己的紧张情绪可以经由呼吸放松下来。然后你可以找一个安全的时间和地点，找一个自己舒服的姿势坐好。闭眼，开始想象自己在电梯里面。想象的越逼真越好。如果在这期间自己感觉紧张，就开始深呼吸放松。直到全身放松下来后再继续想象。这样反复，每次不少于30分钟，每天至少一次，坚持到自己在想象中能够用呼吸放松的方式很快让自己平静下来，然后你就可以实际到电梯里面试试了。如果没有太大问题，就是好了。
我得了幽闭恐惧症，怎么办啊
你的问题原因可能是你的个性比较内向

平时对自己要求比较高,想的事情特别多

有一段时间因为睡眠不好而免疫力低下

这样的话,时间一长会出现很多症状

如:头痛,处晕,梦多,心脏,肠胃不舒服等

有的人会在不同场合感到有一种恐惧感

在这种情况下,你应该给自己减点压力

管好心情,管好睡眠是最好紧的了

人的身体健康很重要,而心理健康比

欢迎光临爱生活 (https://ish.ac.cn/)