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标题: 上台表演紧张怎么办?,上台表演紧张怎么克服 [打印本页]

作者: 123    时间: 2023-3-14 06:18
标题: 上台表演紧张怎么办?,上台表演紧张怎么克服

上台表演紧张怎么办?


    上台表演紧张是很正常的事,就算是我们老师要准备上台表演前也还是会紧张,所以这种情况一定要放轻松,不要给自己太大的压力。
    再一个就是,之所以会上台紧张无非就是两个原因:

准备不充分,联系得不够,也就是说底气不足,所以害怕上台弹得不好或者忘记谱子觉得丢脸。
另一个就是太注重表演的结果,总想着这场演出要拿到什么样的名次,又或者是要自己达到什么样的状态,给自己的心理压力太大了。
    但不管怎么样,无论是大人还是小孩,一场演出只是为了让我们能够锻炼自己,参加一场演出不可能让你成为音乐家,也不可能让你因此而得到其他更优质的待遇。舞台只是给了我们一个展现的机会,放轻松去享受舞台,享受音乐给你带来的快乐跟成长就好了。

    所以我也结合了平时我学生上台前的情况,跟大家分享一下,如何在上台前克服紧张的心情:

深呼吸
这个方式非常管用,深吸一口气再慢慢吐出来,让自己的大脑跟着呼吸走,一定要记住不要呼吸得过快,这对于缓解紧张非常棒
2. 弹错也没关系
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上台演讲紧张要怎么办


上台演讲紧张要怎么办
                      紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化,如结婚、生子;坏的如离婚、待业,日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安,思考力及注意力不能集中,头痛,心悸,腹背疼痛,疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。下面是上台演讲紧张要怎么办,请参考!
   
    上台演讲紧张要怎么办    1、大笑可消除紧张感
    当你大笑的时候,你的心肺、脊背和身躯都得到快速锻炼,你的胳膊和腿部肌肉都受到刺激。大笑之后,你的血压、心率和肌肉张力都降低了,从而使你放松。
    2、做深呼吸可消除紧张感
    当焦虑时,人的心跳加快,呼吸变得短而急促。但是如果做缓慢的深呼吸,你几乎立刻就能静下来。方法很简单,通过鼻子慢慢地吸入空气,使胃和胸腔扩张,然后从鼻子呼气,同时默默地说“放松”。在工作的时候抽出一、二做深呼吸,稍经实践后,紧张时刻你就能自如地进行深呼吸了。
    3、“六秒钟健康法”可消除紧张感
    基本方法:抓住所有地一点点空余时间(哪怕只有6秒钟),这时什么也不要想,赶紧收紧自己的腹部,收拢下巴,扭动自己的身子,打




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