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标题: 很有效的减肥方法，4天让我瘦4斤！，4天怎么瘦4斤 [打印本页]

作者: 123 时间: 2023-3-14 12:27
标题: 很有效的减肥方法，4天让我瘦4斤！，4天怎么瘦4斤

很有效的减肥方法，4天让我瘦4斤！

建议你用健康减肥，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：
1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少

如何在4天内迅速减肥

　你好，向你介绍三天苹果减肥法：
　　①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
　　②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
　　③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
　　④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
　　⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
　　⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
　　⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
　　三天后的饮食要点
　　三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
　　第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
　　总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。
　　苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不

想要一周瘦4斤什么方法最有效

我告诉你好了
我也在减
特别有效！真的
按照我说的没错！保你减下来
第一:早上先喝杯水
然后吃些东西
我是吃10个馄饨就算早餐了
有时吃两个小馒头
然后就是中午
我是吃个面饼
有时吃水果和蔬菜
因为吃多了油腻的东西会长黑头
所以减肥期间多吃水果既可美容又可减肥
一般是1根黄瓜[现在黄瓜不太好啊]
2个番茄
1个苹果
在接着就是晚上
我先回到家里
只吃蔬菜
或者不吃
像白菜啊！都行
然后在就是运动
我是从1楼跑到5楼
上下为一次
跑10次
一开始觉得特吃亏
但是过了几天就觉得一点也不吃亏了
现在我是跑12到15次了
而且体育成绩上去了
腿也长了
真的
还有就是1个星期要和2次到3次蜂蜜水
就是加2勺蜂蜜加2勺苹果醋和一杯水
效果特好
一个星期我就瘦了8斤到9斤
如果你没有毅力坚持一个月
那你还是算了吧
这个方法特别好
我坚持了一个月
瘦了26斤呢！
这个既不影响身体
又能减肥啊
而且
还会让你的腿变的纤长呢！
我这个更好啊

怎么在三，四天瘦5斤？
除了苹果减肥法之类的

之前犯过痔疮，所以轻易不敢节食减肥，害怕便秘，但我又太胖了，所以就参考了忘了大量资料：就从第一天断食开始，一天半后复食，期间什么都不吃，只喝水！///第二天：复食时间在3点半左右，第一顿小米粥面面上的米糊，下午5点慢走20分钟；第二顿小米粥///第三天：早上两个鸡蛋量的鸡蛋羹；中午米粥放菜，打了点盐，晚上特别软的挂面条20根，加菜糊糊///第四天，早上一碗鸡蛋羹放了调料和海鲜菇碎末，外加半碟子黄瓜拌火腿肠都是小碎丁，晚上西红柿炒鸡蛋半碟外加一个馍，跑步39分钟，下蹲30个；第五天也就是今早早饭跟昨天一样，中午还没吃，慢走20分钟；换每天喝水2000毫升//；第五天中午排了几天的宿便，估计前几天是吃的少，一直没有；称了一下体重对比四天前，少了2.6公斤；还是很稳的感觉，希望对你有帮助👌

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