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标题: 产后肥胖怎么减肥，产后长胖了要怎么减肥 [打印本页]

作者: 123 时间: 2023-3-16 04:30
标题: 产后肥胖怎么减肥，产后长胖了要怎么减肥

产后肥胖怎么减肥

    　　产后不同肥胖类型的要怎么减肥
   　　易形成产后肥胖的人群有以下四种类型：
   　　1、胃成型：孕、哺乳期胃口特别好，容易饿而且食量大;
   　　2、脾虚型：孕、哺乳期食欲一般，产后易便秘、腹泻;
   　　3、肝、肾两虚型：常见于高龄妈妈生理功能退化，影响脂肪代谢速度;
   　　4、混合型：混合以上两种证状，胃口好且易便秘或腹泻。
   　　胃成型肥胖：
   　　能吃是身体强壮的特征之一，但吃得太多容易肥胖。
   　　1、最好饭前多喝汤，多吃水果蔬菜，用汤和蔬菜填饱肚皮就能达到缩小饭量的目的。
   　　2、戒掉不好的饮食习惯，少吃高热量的食物，不要长时间上网或看电视，避免熬夜，尽量多做运动。
   　　3、三餐吃饱，不吃零嘴。
   　　肝、肾两虚型肥胖：
   　　1、可以在饮食中补充一点黑芝麻，可以滋补肝肾。黑豆、黄豆也有健脾效果，可以煮成饭当做营养早餐。
   　　2、补脾肾的龟苓膏或枸杞子泡茶也可当做点心。针灸以调整肝肾穴位为主，如中脘、关元、三阴交等。
   　　产后脾虚型肥胖：
   　　胖人多胃强脾弱，就是吃了

生完孩子以后变胖该怎么减肥呢？

生完孩子肥胖怎么办?
1、合理的膳食
营养过剩是导致生完孩子后肥胖的原因之一，因为在传统的观念中产妇产子后会流失大量的血身体虚弱，需要大补;另外一方面觉得婴儿是通过母乳喂养，也需要从母体中摄取大量的营养，也需要很多营养食物。其实这是不对的，无节制的大吃大喝容易导致营养过剩，最终出现肥胖，产妇只要保证自己和婴儿的正常需要就可以。另外生完孩子后过于肥胖的女性也不宜过度节食，不宜过早就进行减肥，减肥时更加不能不吃东西，不但会影响自身健康，还会影响到小儿的营养摄入。
2、坚持母乳喂养
坚持母乳喂养是非常好的减肥方法，，因为母乳喂养可以促进新妈咪身体的代谢和营养循环，将身体中的营养和热量传递给宝贝，减少脂肪的蓄积，以达到减肥的目的。同时也能给宝宝好的营养，促进妈妈和孩子的亲子关系，还可以避免乳汁淤积导致乳房疾病的出现，一举多得的。
3、积极且合理运动
很多人生完孩子后会“坐月子”，在“坐月子”期间是不可以出门的，运动也少，消耗的热量也少，所以很容易导致肥胖出现。所以当生完孩子后需要利用空余时间锻炼身体，运动时要注意强度和时间，一般在身体恢复之后再运动，不可过于着急，过早运动对产后伤口的恢复是不利的。运动

产后发胖怎样减肥

产后发胖怎样减肥
                  　　产后发胖怎样减肥，身体是我们生活的基础，运动在我们平时的生活中是非常重要的，我们要合理安排运动时间，减肥运动是我们经常做的，和我一起看看产后发胖怎样减肥的相关知识吧。
  　　产后发胖怎样减肥1  　　 先了解产后发胖的原因：
  　　（1）内分泌的改变：妊娠期间，女性下丘脑性腺功能出现暂时紊乱现象，导致脂肪代谢失去平衡，引起肥胖现象。
  　　（2）怀孕期：来自胎儿、胎盘和羊水重量增加约占女性产后总重量增加的一半左右，也就是说如果在孕期体重增加的越多，产后遗留的脂肪可能愈多。
  　　（3）水肿：怀孕期间，子宫日益膨大产生一种迫力，导致身体循环系统中静脉回流受阻，形成程度不同的妊娠水肿现象；分娩和产后大量的血液回到循环系统，引起产后身体肿胀。
  　　（4）运动量改变：产后女性需要静卧修养，增加睡眠，运动量也变少，使得热能消耗急剧减少，引起肥胖。
  　　（5）不良情绪：焦虑、烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪会使女性体内分泌系统功能失调，影响体内新陈代谢的进行，造成肥胖等问题。女性在产后最好保持乐观的情绪，不免等不良情绪刺激。
  　　那么我们如何

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