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标题: 每天早上凌晨三四点就醒来是怎么回事？，怎么解决早上四五点就醒 [打印本页]

作者: 123 时间: 2023-3-17 19:45
标题: 每天早上凌晨三四点就醒来是怎么回事？，怎么解决早上四五点就醒

每天早上凌晨三四点就醒来是怎么回事？

人体是一个设计非常精密的系统，为获得更好的生活体验和更长的寿命，这个系统会按照最有益于身体健康的方式运转。当身体出现问题时，人的身体机能就会出现异常。

1、气血不足

寅时（凌晨3点到5点）肺经当令，而肺经是阳气的开端，这一时段是人体气血由静转动的过程，身体各部位对气血的需求都会慢慢增加。若人在这一时段醒来且醒后难以入睡，则是气血不足的表现。

2、肺部有疾病

寅时肺经当令，肺有火或肺气不足也会导致人早醒。肺部有疾病的人，在寅时症状表现尤为强烈。所以，患有鼻炎、肺炎、哮喘等疾病的人，容易早醒。

3、心脾两虚

心脏主血脉，若心血不足则不能奉养心神，就会导致失眠多梦、易醒等睡眠障碍。早醒的人尤其爱睡午觉，是因为心经午时当令，心虚的人更需要午睡来濡养心神。若没有午休，早醒的人在下午容易有心慌、心悸等症状表现。

1、增加猝死风险

寅时肺经当令，开始调动人体气血由静转动，这时心脏的负担就会加重，所以心血管病患者多死于凌晨三四点钟。此外，长期早醒也会增加猝死风险。

2、增加肺部疾病患病率

早醒的时段肺经当令，长期早醒易导致肺部疾病如肺炎、肺癌等的患病率升高。

3、颜值下降


总是在凌晨四五点醒来是什么原因，该怎么办？

我觉得睡眠时间并不都是固定的，可能有的人需要睡十个小时，有的人只要睡6个小时就能够休息好，所以只要身体健康也不需要为此而太烦恼。就拿我来说，随着年龄的增长，现在的睡眠时间也就是6个小时左右，每天都不敢太早睡，不然6个小时准醒。于是我感觉无形中我就多了好多时间可以做自己喜欢的事情，生命仿佛也延长了不是吗？好心态决定生命的质量，我们只要每天开心的活着就够了。不是有句话，世上本无事，庸人自扰之吗？

人体是一个设计非常精密的系统，为获得更好的生活体验和更长的寿命，这个系统会按照最有益于身体健康的方式运转。当身体出现问题时，人的身体机能就会出现异常。
早醒主要原因有以下几个方面
1、气血不足

寅时（凌晨3点到5点）肺经当令，而肺经是阳气的开端，这一时段是人体气血由静转动的过程，身体各部位对气血的需求都会慢慢增加。若人在这一时段醒来且醒后难以入睡，则是气血不足的表现。

2、肺部有疾病

寅时肺经当令，肺有火或肺气不足也会导致人早醒。肺部有疾病的人，在寅时症状表现尤为强烈。所以，患有鼻炎、肺炎、哮喘等疾病的人，容易早醒。

3、心脾两虚

心脏主血脉，若心血不足则不能奉养心神，就会导致

每天早上4点左右就醒，这是怎么回事呢？如何增加睡眠质量？

可能是因为失眠引起的，也有可能是因为神经衰弱导致的。睡前可以喝一杯热牛奶，在睡前也可以用热水来泡脚，平时也要适当锻炼身体。

近一周我每天早上四五点就醒了怎么也睡不着

这的确似病不是病，但长期下去却可能造成神经衰弱，记忆力减退，甚至头痛等问题。

现在最好的解决方案是运动加食疗。既不伤身，又有明显效果。

具体方法:每天饮两杯安神茶，以莲心、茉莉花最佳，中午和下午各饮一杯。多吃龙眼即桂圆，每天吃一个梨对此大有好处。
晚上睡前一个半钟做十到二十分钟的肢体运动，有利于全身放松，舒缓大脑神经。
睡前半个钟和一杯温热的牛奶，不要喝凉的，特别切忌喝冰镇的。

平时饮食注意的细节，少吃油腻食物，尽量不喝冰镇饮料，不吃冰冷食物。多吃青菜，每天多喝点热的白开水。

严格依照此法坚持一周即会感到问题有所改善，坚持20日即会发现有非常明显的好转。

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