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标题: 怎样才能瘦腿最快，怎么样能瘦腿快方法 [打印本页]

作者: 123 时间: 2023-3-21 18:24
标题: 怎样才能瘦腿最快，怎么样能瘦腿快方法

怎样才能瘦腿最快

怎样才能瘦腿最快
                  　　怎样才能瘦腿最快，爱美之心人皆有之。所有人都想要自己的双腿变得纤瘦细长，对于很多人来说，瘦腿是件很痛苦的事情，生活中有很多瘦腿的方法，下面分享怎样才能瘦腿最快
  　　怎样才能瘦腿最快1  　　动作一：腿合拢平躺在床上，将两腿伸直慢慢向上抬起，直到和身体成90度角为止，然后再慢慢的分开变成一个“v”字型，做这个动作的时候要注意双腿始终保持绷直，重复动作20次。可以随着腿部肌肉对这个动作的适应慢慢的增加次数，这个动作可以运动到小腿最难瘦最结实的肌肉，并且还可以瘦到腹部哦。
  　　动作二：背挺直平站在地面上，做类似蹲马步的动作，这个动作做起来可能会使你的小腿感到很酸胀，这时候可以加上一些微幅的内外摆动，就可以运动到小腿内外侧的赘肉，每次只要坚持一分钟就可以了，再相隔重复动作五次。这个动作可以加速脂肪燃烧，连结实的小腿肚脂肪也可以有效燃烧。

  　　动作三：平站在地面上，一只腿往后伸，好像踢出去一样，但是要注意踢出去的时候速度不要太快了，要尽量的延伸到自己的极限，尽量的提高踢远后，保持动作5秒钟，然后复原，再继续重复动作十次左右。这个动作可以加快脂肪

快速瘦腿的有效方法有哪些

快速瘦腿的有效方法有哪些
                  　　快速瘦腿的有效方法有哪些，运动是减肥的有效方法，很多女性们都希望拥有苗条的身段，修长的双腿，能穿起短裙，自信的走在大街上，能吸引不少的目光，以下分享快速瘦腿的有效方法有哪些。
  　　快速瘦腿的有效方法有哪些1  　　 多做有氧运动，增加能量消耗
  　　1、多做有氧运动如跑步和骑自行车。跑步是瘦小腿的最好方法，但对于小腿很粗胖的人来说却不是最佳选择，所以要首先确定自己是哪种粗小腿。为了使小腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。
  　　2、在家多做做伸展手腿的家务，在办公室的MM也可以在休息的时候多走一下楼梯，最好是两个梯级一起走，有助消除皮下脂肪。
   　　简单的瑜伽动作也可以非常见效
  　　1、背部挺直站立吸气，双掌放于头上，单腿提起腿掌贴于大腿侧，左右腿各做10下。
  　　2、坐在地板上，向内弯曲一条腿，先吸气，身体向伸直的腿倾前，呼气后坐直，左右腿各做5次。
  　　 饮食习惯
  　　 1、早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
  　　人体的.新陈代谢率是上午优于下午，下午大于晚上，换言，晚上吃的较容易“堆肥”，故

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