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标题: 晚上睡不着觉怎么办六招助你拥有好睡眠，夜里睡觉失眠睡不着觉怎么办 [打印本页]

作者: 123 时间: 2023-3-22 01:33
标题: 晚上睡不着觉怎么办六招助你拥有好睡眠，夜里睡觉失眠睡不着觉怎么办

晚上睡不着觉怎么办六招助你拥有好睡眠

1    晚上睡不着觉的原因          1、自身因素
   自己有失眠症或者抑郁症等导致晚上没有困意，有时候困但是同样睡不着觉；
   2、环境因素
   有时候因为更换一个睡觉的环境，包括室内环境以及户外有噪音情况的影响；
   3、生活因素
   成年人或者中年人往往因为生活中的工作，或者家庭的一些琐事而烦心以致失眠；
   4、心理因素
   如青少年因为升学压力，或者中年人为了生活的目标而造成心理包袱睡不着觉；
   5、其它因素
   包括神经太过激动、兴奋，或者睡前饮食、饮水过多都可能导致晚上睡不着觉。

                  2    晚上睡不着觉怎么办          1、精神催眠法
   让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。
   2、自我疲劳法
   一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。
   3、音乐放松法
   科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净

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