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标题: 人怎么才能变瘦，怎么才能变瘦点 [打印本页]

作者: 123 时间: 2023-3-24 20:27
标题: 人怎么才能变瘦，怎么才能变瘦点

人怎么才能变瘦

人怎么才能变瘦呢？下面我来告诉大家。
01 首先，人想要变瘦的话，首要就是控制饮食，千万不要多吃零食，还有就是大鱼大肉了，这些食物是很容易导致我们发胖的，所以，我们需要控制饮食，多吃蔬菜，这样我们就可以瘦下来了。
02 其次，人想要瘦下来的话，还需要多加锻炼，我们可以选择跑步，跑步的话，我们可以选择晨跑或者夜跑，这都是可以的，多加

如何变瘦？
我最近胖了很多，努力瘦下来还是管不住嘴，一看到麻辣之类就会忍不住去吃……我该怎么变瘦？

方法/步骤分步阅读
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【瘦肚子】1、跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。2、仰卧高抬腿。仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。 3、提臀运动。仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地。抬起臀部，只让肩和脚与地面接触。重复10次。(这个动作也可以锻炼你的臀部肌肉。)4、骑车式仰卧起坐。仰卧在垫子上，双手放在脑后。一条腿伸展，另一条腿弯曲向胸部抬起，同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作，反复10次。5、整套腹部动作重复做两遍。为避免伤害，事先应该做一些伸展动作来放松肌肉。6、仰卧起坐。7、一日喝五杯水清早起床：淡盐水，在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！平时：柠檬水，柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。
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【瘦脸】婴儿肥也很可爱现在网上有很多瘦脸方法，我推荐几个效果比较好的。1、吸气，让嘴巴尽量的鼓起来，然后吐气，再吸气，重

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