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标题: 成人驼背怎么办要能快速矫正的方法，怎么校正成年人驼背 [打印本页]

作者: 123 时间: 2023-3-30 21:36
标题: 成人驼背怎么办要能快速矫正的方法，怎么校正成年人驼背

成人驼背怎么办要能快速矫正的方法

首先，要了解成人驼背形成的原因是：
1、僵直性脊椎炎：驼背可由其他疾病产生的。有些较严重的病人常出现驼背的现象，甚至连头部转动都有困难。
2、老年人因骨质疏松，致使椎体容易造成压迫性骨折而产生的驼背。
3、驼背形成的原因有很多，也许是病人本身因工作所造成的腰酸背痛，而且也可能是因慢性的背肌长期受到异常张力而没有维持正常生理性的一个完美弧度曲线，因此肌肉处于一个长期疲乏的状态。
快速矫正的方法：
1、冰山式：背部健美瑜伽动作：上身挺直，盘腿坐下。吸气3秒钟，同时向左右伸直双臂，掌心向上，从侧边上抬，直达头顶。呼气3秒钟，上半身向右旋转90度后屏住呼吸6秒钟。然后吸气3秒钟，上身转回原位。呼气2秒钟，掌心向下，手臂从头顶放至身体两侧。
温馨提醒：此动作能使整个脊椎得到伸展，并放松背部肌肉。但是有严重心脏问题的人不能做此动作。
2、手部抬升式：背部健美瑜伽动作：双脚合并站立，或分开半脚宽，双手于身体前方交叉，放松全身。吸气3秒向上抬臂过头，保持双手交叉。头稍微后仰，向上看手，停6秒。
不要求一定要屏气。展开双臂与肩同高，停6秒。吸气3秒恢复双手交叉过头的姿势，停3秒。呼气3秒放下手臂还原至起始位置。重复5次。

成年人如何矫正驼背？
小时候没注意坐姿~搞的我现在20多岁背有点驼~我改怎么矫正驼背？

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