爱生活

标题: 如何按摩脊背才让人舒服？，怎么捏背舒服 [打印本页]

作者: 123 时间: 2023-3-30 22:27
标题: 如何按摩脊背才让人舒服？，怎么捏背舒服

如何按摩脊背才让人舒服？

1.推按法：被按摩者脱掉上衣和鞋袜，解开腰带，全身放松，俯卧床上，后背覆盖棉布单以防粘滑。术者站在床头，先用右手掌根和鱼际在脊柱部及其两侧，由上向下推压按揉至腰部，轻重适度反复10余次止。再用双手拇指沿脊柱、以椎体为顺序从第一胸椎棘突开始，富有弹性有节奏的按压，由上至腰部止，以同样方法在脊柱两侧1~2寸处进行按揉推压。
2.滚动按摩法：术者站于一侧，右手握拳用指根的凸起部位与脊背皮肤接触，用腕力垂直向下滚动拳头按摩至腰部，由上向下反复10余次。
3.捏脊法：撤掉白布单，裸露脊背部，术者站于左侧，用双手的拇指和食指，将被按摩者脊柱部位的皮肤和肌肉捏住提起，由下向上捻转滚动，如此反复6次。此时，被按摩者立即感到局部温热周身轻松欣快舒适。不妨一试。

捏脊方法的详解

捏脊方法的详解

一捏脊的时间[爱心]

全天任何时候都可以，不必拘泥。但最好在早晨起床后或晚上临睡前进行，一般在空腹时进行，饭后不宜立即捏拿，需休息2小时后再进行。

二捏脊的次数[爱心]

如果为了调治疾病，可以一天1至2次，连续进行，直至痊愈；如果为了保健防病，两三天捏一次，也可以。患有慢性疾病或体质虚弱者，最好养成天天定时捏脊的好习惯，久久行之，效果必然越来越明显。若能坚持一年半载，整个身体必然得到质的改善。

三捏脊的遍数[爱心]

每次一般以3至9遍为宜，如果感觉舒服，想再捏捏，那么，再多捏三五遍也无妨。

四捏脊的力度

要求用力尽量均匀、连贯及循序渐进。起初捏脊，捏起的皮肉少一些，用力轻一些，遍数少一些，捏过两三次之后，捏起的皮肉逐渐多一些，用力逐渐重一些，遍数逐渐多一些。

对于初次接受捏脊的孩子，动作一定要轻柔，以感到舒服为度，一边捏一边表扬、称赞他很坚强、不怕疼，否则会产生畏惧、害怕心理，不能配合，导致捏脊难以进行。如果三次之后仍然很痛，可以用艾灸灸整个膀胱夹脊穴位置。灸透之后再捏，就会好很多。

起初给别人捏脊，往往手指容易使不上劲，经常捏自然就逐渐有力了。

欢迎光临爱生活 (https://ish.ac.cn/)