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标题: 100种水果吃法，水果怎么吃好吃 [打印本页]

作者: 123 时间: 2023-3-31 10:33
标题: 100种水果吃法，水果怎么吃好吃

100种水果吃法

1.荔枝

首先将荔枝浸入淡盐水中，再放入冰箱里冷藏后使用，风味更佳，而且不会上火，更能够解滞、增加食欲。当然如果还能泡上一杯用荔枝叶煎熬而成的荔枝茶，会让你对荔枝更佳的痴迷。

2.雪梨

最常见的吃法是洗净直接吃，但是如果捣泥成梨糕，加冰糖后食用味道将会更胜一筹，并且能够能清热、治风热咳嗽，如果和木瓜、蜜枣、猪骨一起煮汤，还会具有消暑、清热、开胃的功效，是不是比直接使用的效果好多了？

3.菠萝

菠萝的通用做法先削皮去“钉”，然后再切片泡入淡盐水中，若能够放入冰箱冷藏后食用味道会更胜，香甜好吃。倘若泡盐后再切成粒状，并且和入奶酪或软雪糕里，然后冰冻后吃会更可口。泡盐是使用菠萝的必备步骤，可以去掉菠萝酶，以减少甚至除掉过敏原，这样就不会发生过敏和消滞，让你对菠萝更加喜爱。

4.甘蔗

吃甘蔗是讲究技巧性的，从顶端吃起，这样才能越吃越甜，越吃越可口，反之越吃味道会越差。当然在冬天食用甘蔗最好将其切成20-30厘米的段，然后放入锅里煮十来分钟后捞起趁热削皮吃，这样会比直接吃更甜，味道更独特。

水果该怎么吃？

水果，你吃对了吗？水果是维生素的“富矿”，健康成人每日需要50～100毫升的维生素C，鲜枣、猕猴桃、山楂、柑橘、柠檬中维生素C的含量较多。水果中还富含膳食纤维和果胶，它们不仅能吸附细菌和毒素，还能促进肠道蠕动，增强肠胃功能。
适量吃水果，对身体有裨益。然而吃水果，不仅仅是一个“买、切、吃”的过程，当中是有很多学问的。说起水果，我想应该是悦悦们的最爱。原因很多，有美容的需要，有瘦身的需要。因此有人把水果当饭吃，甚至将水果作为每日唯一的食物来源。我想说的是，水果不吃不行，少吃不行，多吃也不行。

成人每天水果的食用量应为300克左右，健康人可以适量增加，糖尿病人要根据血糖情况进行自我调整，食用量在正常成人食用量的一半左右，以低糖水果为主。
水果最好放在两餐之间吃，上午10点和下午4点。这样做的好处有两点：一是平稳血糖，避免餐后马上进食水果可能导致的血糖负荷过大；二是有利于水果中营养物质的吸收。
人体共需要多种营养物质才能够维持生存，特别是每天需要一定量的脂肪，来维持组织器官的更新和修复。水果中含水分85％以上，蛋白质含量却不足1％，几乎不含人体必需的脂肪酸，远远不能满足人体的营养需要。水果只可做正餐以外的补

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