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标题: 斜方肌过高怎么通过运动来改善？，肩斜方肌高怎么纠正 [打印本页]

作者: 123 时间: 2023-4-2 10:18
标题: 斜方肌过高怎么通过运动来改善？，肩斜方肌高怎么纠正

斜方肌过高怎么通过运动来改善？

　　斜方肌过高给人的感觉就是太不好看，感觉就像顶着两个大包子一样，那么斜方肌过高怎么办呢?你应该正确认知斜方肌锻炼方法才行。下面是我为大家收集整理的健身方法，一起来看看吧!
            　　 斜方肌过高好吗
   　　斜方肌锻炼起来是给形体带来不错的印象，但是这个度要把握好，如果过高或者过大，其实并不那么的好看哦，特别是对女性朋友，这样过高的斜方肌实在给人印象减分不少，当然男性朋友也要注意才行!其实很多健身人士都有好看的斜方肌，但是他们注重其他部位的锻炼，因此相对好看，但有些锻炼不科学和合理，导致出现斜方肌过大、斜方肌一边大或者一边小的问题，这样斜方肌的价值就降到最低了，那应该怎么办呢?合理科学锻炼!
   　　正确斜方肌训练方法
   　　1、杠铃耸肩
   　　起始姿势：用双手握住杠铃置于身前，双手的握距比肩稍宽，双足与肩齐宽。身体挺直，双肩尽量下沉。双手轻轻握住杠铃并自然地放松下垂。
   　　动作要领：双肩尽力向上耸起(越高越好)，在最高点的时候坚持停留一秒钟，然后慢慢地落下，回到起始位置。耸肩时肩膀也可从前往后划个圆圈，然后再落下。
            　　2、拉

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