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标题: 一腿粗一腿细怎么解决，一腿粗一腿细怎么解决 [打印本页]

作者: 123 时间: 2023-4-4 03:36
标题: 一腿粗一腿细怎么解决，一腿粗一腿细怎么解决

一腿粗一腿细怎么解决

一腿粗一腿细常见的原因有以下两种，一、下肢静脉血栓的形成会造成患肢的明显肿胀，表现为肢体增粗，此时患者需要尽快的给予皮下低分子肝素注射，口服阿司匹林抗血小板聚集，双下肢穿弹力袜，促进下肢血液回流，必要时行下腔静脉滤器植入，预防血栓脱落造成肺栓塞等严重的并发症，这样治疗可有益于患肢的血栓吸收、溶解，而恢复正常的肢体形态。二、患者外伤造成骨折后，患肢由于缺乏足够的锻炼，造成肌肉的萎缩，出现肢体变细的情况，此时患者通过加强肌肉的锻炼可逐渐恢复正常的形状。

一腿粗一腿细怎么锻炼

一腿粗一腿细的锻炼方法是：以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速。
另外，瘦从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度即可。

一个腿粗，一个腿细，怎么锻炼

拥有一双笔直又修长的美腿是每个女性的梦想，当你拥有一双美腿，你就是女神的一半了。想拥有美腿，拉伸是必不可少的。经常拉伸能让腿部肌肉得到舒展，越长越长。久而久之，双腿会变得紧致而纤细哦。
每个动作练习1-2组，每组坚持20-30秒。一个动作大约花费1分钟。每天练习一次，坚持一个月，你会发现你柔韧性增加，双腿越来越直，越来越细哦。一起来试试吧!
动作一

注意事项：双腿前后站立，脚掌完全贴实地面，脚尖朝着正前方。两腿尽量伸直，呼气，身体往前侧腿压。保持20-30秒。接着换另一侧腿练习。
动作二

注意事项：前侧腿弓步，后侧腿尽量伸直。身体往下压，双手支撑于前侧腿内侧。坚持20-30秒，接着换另一侧腿。
动作三

注意事项：两腿分开站立，脚尖朝外。双腿伸直，双腿支撑在身体前方地面，臀部往天空方向。保持呼吸均匀，双腿交替侧弓步蹲。
动作四
注意事项：双腿前后腿站立，前侧脚掌完全贴实地面，后侧腿脚尖点地。双手支撑于前侧腿内侧地面上，双手伸直。注意往前蹲的时候，膝盖尽量不超过脚尖，后侧腿尽量伸直。腰背挺直。
动作五

注意事项：前侧腿弓步站立，后侧腿小腿贴于地面。双手伸直，分别放于前侧大腿两侧。保持呼吸均匀，前侧腿做动态的伸直运

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