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标题: 要怎么锻炼手指灵活度,怎么手指 [打印本页]

作者: 123    时间: 2023-4-7 20:18
标题: 要怎么锻炼手指灵活度,怎么手指

要怎么锻炼手指灵活度


很多的科学家认为,手指在大脑皮层的感觉和运动机能中,占的比重最大,经常活动手指来刺激大脑,可以延缓脑细胞的衰老,改善记忆力、思维能力。合理锻炼我们的左右手手指,可以充分调动大脑左右脑的协调工作,那么怎么锻炼手指灵活度呢?
1、基础活动手指训练
伸出双手,捏成拳头,从大拇指开始,依次打开,变成手掌;然后再从小指开始依次闭合手指,变成拳头。反复快速练习,起到活动手指,刺激大脑的作用。
2、趣味摸鼻子耳朵训练
此训练可当游戏玩,具体做法是:先拍手,拍一下手,然后右手摸鼻子,左手摸右耳;再拍手,左手摸鼻子,右手摸左耳。交替练习,不断加快速度
3、对接手指训练
两手张开,在空中对立,然后两手的大拇指轮流对接另一只手的食指、中指、无名指、小指。具体操作就是:左手大拇指对接(触碰)右手食指→右手大拇指对接左手食指→左手大拇指对接右手中指→右手大拇指对接左手中指......循环往复,熟练之后,保证对接正确的情况下速度越快越好。
4、并拢手指训练
张开手指,开始训练:①大拇指和食指并拢,同时做到剩余三指并拢,;②大拇指、食指和中指并拢,同时做到剩余两指并拢;③除小指外,剩余四指并拢;④食指和中指并拢,同时做到无名指和小指并拢;

怎么让手指变得又细又长


怎么让手指变得又细又长
                      怎么让手指变得又细又长,都说手是我们的第二长脸,在我们的生活中其实大部分的人出来注意自己的脸部护理之外,对于自己的手部护理也是相当重视的,以下来看看怎么让手指变得又细又长。
    怎么让手指变得又细又长1     1、手指头的捏拉姿势
    用拇指与无名指,将另一只手的每根手指头从指尖位置往外拉,滞留于手指甲根处周边,用劲舒张压1-2秒左右,每根手指头各反复5-6次。假如能在开水中略微侵泡后再做实际效果会更好。
     2、手指关节的推拿姿势
    用拇指与无名指从指根的位置朝手指尖方位拉,至手指甲末梢神经时再一口气“啪”的放宽。各手指头反复5-6次。此姿势可以推动血液循环系统,协助人体脂肪做到非常容易溶解情况。若手指头拉拨不容易,可擦抹些按摩膏滋养。
     3、伸手
    这类简易的姿势能够使您的手修复鲜嫩,并降低青筋暴起显出,要是进行五指,举起两手过度,每一次几分钟就可以。
   
     4、握紧拳头神展。
    它是消除焦虑不安的优良姿势,并能够使手臂绵软,先握紧拳头,随后进行,尽可能屈伸五指,每日用劲地做三至五分钟

怎么快速练习手指的灵活度或是柔软度?要具体的方法。


方法:
1、首先用指尖弹击第一关节的指根,然后弹击手掌中部,最后弹击手掌的下部。手指不应并紧,但也不要互相分开。手指抬起的程度要正好适于进行下一个动作的需要,双手同时练习,也可加上手臂的划圆圈动作。

2、五指伸直,合理散开并略略伸展。拇指的第一和第二关节,其余各指的第二和第三关节弯曲成九十度(三重练习,只能双手同时进行,可加上手臂划圆圈动作)。

3、第五指弯曲,尽可能地接近腕部,接触手掌、然后指尖沿手掌磨擦而过,一直到手指部,其余各指依次做此动作。

4、左手四指并紧,右手各指与手各指图68编制在一起,使左手的第三和第五指在上面,第二和第四指在下面,然后迅速地更换手指,使二、四指在上面,三、五指在下面。要注意使右手拇指始终在左手拇指下面,否则它将妨碍各手指的迅速更换,左手也是如此,本练习初期可做得缓慢,只可做数次,以后,当已经掌握较快的速度时,两手可各做四十、五十次。本练习能很好地为谈奏交替三度做准备。

5、手指沿手掌通过,然后猛然地张开。本练习可以加上手臂的划圆圈动作。

6、轮流使每个手指向侧面张开,距离尽可能张大。本练习可连续反复多次,但不得使手指过分疲劳。

7、各指靠拢,然后使第三和第四指分









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