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标题: 双脚并拢蹲不下去要怎么锻炼锻炼？，两腿并拢蹲不下怎么练 [打印本页]

作者: 123 时间: 2023-4-13 00:57
标题: 双脚并拢蹲不下去要怎么锻炼锻炼？，两腿并拢蹲不下怎么练

双脚并拢蹲不下去要怎么锻炼锻炼？

这是所谓的“亚洲蹲”。
蹲不下去，要拉伸后链肌肉和髋关节，但最关键的还是增加踝关节的灵活度。
主要训练动作：坐（站）姿体前屈，前脚掌支撑提踵，瑜珈下犬式，空手深蹲加拉伸。

双脚并拢下蹲蹲不下去，怎么练习呀？

先打开腿蹲，慢慢缩小两腿之间的距离，循序渐进

在下17岁，当兵检查身体蹲不下去。双腿并拢。我想问问怎么快速训练。

用绳子把两腿绑好,慢慢的一次次的蹲下,慢慢来,一天就可以了

双腿并拢蹲不下去,不能翘二郎腿。怎么办
如果双腿并拢蹲下去就就得抬起脚后跟。也不能把腿叠起来翘二郎腿。怎么办哪？是不是臀肌挛缩症？怎么才能正常一点。不手术，通过柔韧练习可不可以改善？

双腿并拢蹲下去就就得抬起脚后跟，这不是臀肌挛缩的典型症状。下蹲以后人的重心往后了，是要踮起脚跟才能保持平衡的呀。有些人可以，有些人就是办不到。

不能翘二郎腿这个挺典型的。
臀肌挛缩的话，就是正常抬腿的时候会觉得髋部有个东西卡着，必须把腿分开，绕过那个东西才能把腿抬起来。所以坐着的时候腿是自然分开，比一般人分的开，走路有点外八字、上楼梯吃力等

不开刀好不了的
韧带练习只会对肌肉造成更大的损伤。你再练也不可能把那个挛缩带拉得跟正常肌肉一样长的的呀。开刀的话，还要拿个刀切好几下才能切断挛缩带呢

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