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标题: 如何克服紧张心理?，怎么样才能消除紧张 [打印本页]

作者: 123 时间: 2023-4-14 01:24
标题: 如何克服紧张心理?，怎么样才能消除紧张

如何克服紧张心理?

1.调节情绪：做一些轻松愉悦的事情，如散步、找朋友交谈、练习瑜伽、食用美味的食物，看电影等。
2.有氧运动：有氧运动可以缓解肌肉的紧张，起到调节心情的作用。建议一周的运动时间为150分钟以上，并达到微微出汗的状态。
3.心理治疗：心理治疗包括认知行为疗法、精神分析疗法、沙盘治疗。通过与心理治疗师的沟通，找到引起紧张的潜意识或不良认知，进行矫正，从而缓解心理紧张。应在专业心理治疗师指导下进行。
4.药物治疗：通过服用抗焦虑药物，缓解心理紧张，例如5-羟色胺再摄取抑制剂，包括氟伏沙明等。药物应在医师的指导下使用。
长期出现心理紧张难以自我调节改善时，建议及时前往医院就诊并进行针对性治疗。
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消除紧张的最好方法有哪些

消除紧张的最好方法有哪些
                  　　过度的紧张会产生焦虑、易怒等不良情绪，处理不好，直接会影响自己的工作、生活。以下是我为大家整理消除紧张的最好方法有哪些相关内容，文章希望大家喜欢！
  　　 把紧张的情绪向你的好友、亲人说出来。
  　　说出来不但能舒缓内心的紧张情绪，而且能得到他人的鼓励，内心得到安慰，从而消除紧张情绪。
  　　 放下紧张的'事情，去做其他事。
  　　可以选择运动、阅读、下棋等来转换注意力，暂时忘掉紧张的事情，等情绪恢复正常之后，冷静下来，再重新把事情处理好。
  　　 自省自问能使心情放松。
  　　自我反省，向自己提出问题，找到紧张的原因、存在的问题，然后想办法解决问题，自然而然就不会紧张了。
  　　 克制一下自己的脾气。
  　　如果一紧张就想发脾气，就需要克制一下自己的脾气。平息怒气的方法，可以选择散步、园艺、打球等。
  　　 每天保持好的心态、心情。
  　　每天起床前告诉自己遇到什么事都要乐观、自信，强化这种意识，以积极的心态面对遇到的困难，消除紧张的情绪。
  　　 尽可能在舒适的环镜下工作。
  　　环境的好坏，直接影响

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