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标题: 成年人如何主动提高免疫力？，成人怎么样提高抵抗力 [打印本页]

作者: 123 时间: 2023-4-14 02:30
标题: 成年人如何主动提高免疫力？，成人怎么样提高抵抗力

成年人如何主动提高免疫力？

成年人如何主动提高免疫力？1、保证充足的睡眠和休息。

　　你的身体在休息时，免疫系统会通过自我调节机制得到修复。试着每天睡上8到10个小时，你就不需要红牛或是咖啡来提神了。

　　2、均衡饮食。

　　多吃一些富含抗氧化成分的食物，这些食物也被称为超级食物，将会有助增强你的免疫系统。超级食物，如水果、蔬菜、奶制品、瓜类、浆果、深色蔬菜、粗粮、和肉类等含有多种抗氧化成分。这些抗氧化成分，如饮食中的维生素，可以减少患癌症和其他疾病的风险，并可以刺激你的免疫系统，让你保持健康与活力。

　　3、动起来。

　　运动会使我们的身体更加强壮，加快身体的血液和养分的循环，并有助于排出体内的毒素。因此每天运动一小时，不仅会让你觉得身体轻松，还可以更好的入睡呢。

　　4、喝大量的水。

　　这也有助于冲洗体内的毒素，保证身体的水循环，远离亚健康。

　　5、听听音乐。

　　听自己喜欢的音乐将有助于缓和紧张情绪，尤其是这段音乐能引起你共鸣的时候，那种心潮起伏，高山流水的心情是不是可以让你忘记烦恼呢?

　　6、降低音量。

　　分贝过高的噪音可以破坏你的免疫系统，严重的会使你感到头痛或其他身体不适症状。因此不要把电视或音乐的声

成人如何提高免疫力？

萌新宝爸宝妈应该知道的，提高免疫力的方法

如何增强抵抗力和免疫力成人

1. 如何增强抵抗力
  如何增强抵抗力怎样提高免疫力
  何谓免疫力人们通常把人体对外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”。

人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，如饮食、睡眠、运动、压力等。其中饮食具有决定性的影响力，因为有些食物的成分能够协助 *** 免疫系统，增强免疫能力。

  如果缺乏这些重要营养素成分，会严重影响身体的免疫系统机能。六招提高免疫力冬季是疾病的多发季节，尤其是在写字楼工作的人群，由于室内外温度的不同，再加上冬季环境的污染，更容易患上各类疾病。

这里提供几个提高免疫力的简单实用的方法：一、借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。

而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。二、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

成年人怎样增强免疫力最快最有效的呢？

成人增强免疫力最好的办法是运动，每天坚持做有氧运动，比如说游泳，慢步跑，散步，做瑜伽，跳广场舞等情况都会增强机体免疫力。注意营养合理饮食，多吃含蛋白质丰富的食物。

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