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标题: 减脂很容易饱，又很容易饿的原因，容易饱容易饿怎么回事 [打印本页]

作者: 123 时间: 2023-4-15 16:57
标题: 减脂很容易饱，又很容易饿的原因，容易饱容易饿怎么回事

减脂很容易饱，又很容易饿的原因

这是一篇对身体状况思考的文章。

  减脂上遇到的问题：

  一，很容易饱，又容易饿

最近每顿饭吃300克蔬菜，100克米饭，然后加一些肉，吃完就感觉很饱，但是过一会儿，两个小时就又饿了。

这到底是什么原因呢？

是不是胃口变小，收缩了？还是说吃的食物有问题，使腹部有胀气，脾胃不好？

二，按照基础代谢来算热量，均分到三餐，发现一顿却吃不下这么多，那还有没有要吃这么多的必要呢？

比如一天按1300卡，每顿500 400 400计算的时候，感觉一顿根本就吃不了那么多。。

但问题是，一旦饿感来临，人就会很乏，特别无力。一般下午运动后接孩子，每次接孩子都有气无力。

在网上找了一下答案，有这么几种可能：

1、容易饿是新陈代谢提高了，消耗食物的速度会比较快，但要忍住，不要吃多。

  很容易饱是胃缩小了，所以进食量会比以往少。自然就会吃少了。

解法：注意营养的补充，少量加餐。建议补健康的脂肪或油脂，比如蛋类，坚果和奶类。饱腹感强，热量低抗饿。

2、减脂初期会出现这种情况，胃有一个适应过程。饮食和运动发生变化，它会提出抗议，会频繁饥饿，是胃和减脂意志的一个磨合期。过了磨合期就不会有强烈的饥饿

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