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标题: 瘦肩膀和后背的动作，怎么减背和肩膀上的肉 [打印本页]

作者: 123 时间: 2023-4-15 23:42
标题: 瘦肩膀和后背的动作，怎么减背和肩膀上的肉

瘦肩膀和后背的动作

瘦肩膀和后背的动作
                  　　瘦肩膀和后背的动作还是蛮多的，作为女生肯定希望自己身体每个部位的线条都足够完美，尤其是肩膀和后背的线条尤其重要，其实可以一些健身动作来帮助大家做到瘦肩膀和后背，下面请看更多的瘦肩膀和后背的动作。
  　　 瘦肩膀和后背的动作 　　 动作一、靠拢手臂
  　　30次为一组，做2组。
  　　 动作二、手臂转圈
  　　20次为一组，做2组。
  　　 动作三、跪式俯卧撑
  　　15次为一组，做2-3组。
  　　 动作四、扭肩
  　　20次为一组，做3组。
  　　 动作五、扭臂
  　　15-20次为一组，做2组。
  　　 动作六、摆臂
  　　25次为一组，做2-3组。
  　　 动作七、开合跳
  　　每1分钟为一组，做2组。
  　　虽说手臂肩膀与锁骨平时比较难运动到，这几组运动能运动到这些部位，但一定要坚持，这几组运动强度不会过强，所以如果觉得做完后体力还是很充足，可以再选择2-3组动作继续运动哈。
  　　在平常也要避免掉一些不良的坐姿，含胸驼背的坐姿方式对颈椎与胸部发育都有一定的.影响，所以一定要掌握好正确的坐姿。
  　　瘦肩膀

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