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标题: 我有138斤，怎样能在一个月里瘦到118斤，138斤的女人怎么减肥 [打印本页]

作者: 123 时间: 2023-4-16 16:39
标题: 我有138斤，怎样能在一个月里瘦到118斤，138斤的女人怎么减肥

我有138斤，怎样能在一个月里瘦到118斤

锻炼在一个月内很难达到这种强度，个人认为如果是10斤的话可以通过少吃饭做到
但是切记不要一点都不吃，最少要保持自己的生活所需
再加适度训练
但是20斤真的有点悬，你的体重基数不大，如果有3 4百斤一个月减去20还有可能
祝你好运

女。138斤。应该怎样减肥。不要太累

不累就不是减肥。不过你可以直接吃减肥药

我身高172cm，体重138斤左右，偏胖，肚子上好厚的救生圈！哎，怎样才能减下来啊？
因为我是天生骨架大的女生，所以别人都说不觉得我胖！有没有谁可以提供更加有效和实用一点的办法啊？

真实简单实用, 特别适合减肚子上的肉,比较容易操作

我个人成功使用过的简单而且实用的方法:
饮食+锻炼

我跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了
(刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用)

建议你试验下.
同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水

平坦腹部秘诀：
每天朝九晚五坐在工作桌前，缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。
在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。
进食时消除紧张感
许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分。
食物要煮熟
现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。
食用健康食品
酸奶与发酵的牛奶能激活

我是女生，初一，1米2，138斤，算胖吗？怎么减肥呢？怎么减肥不用运动
我是女生，初一，1米2，138斤，算胖吗？怎么减肥呢？怎么减肥不用运动？

女孩标准体重是身高-108=体重公斤数
男孩标准体重是身高-105=体重公斤数

任何减肥产品都需要改变你的饮食结构才能让你减肥不反弹。。
人体只有在摄入大于消耗的情况下才会发胖，只要不是病理性肥胖一定能通过热量来减重的，所以，每天多喝水，饭前先喝汤，饭量控制，定时定量吃饭很关键，另外选择一项自己能一直坚持的运动，从而达到减重的目的。
节食减肥人体内的一种消耗热量的东西叫“基础代谢“会下降，然而基础代谢在消耗热量中占的比重是80%，所以节食减肥，以及不健康的减肥方式都是不可取的，市面上大多数减肥产品都是调整你的饮食习惯，当然也有部分减肥产品让你吃了之后拉肚子，这种减肥方式是减你的水分率和肌肉量。所以也是不可取的。。
虽然你饭吃少了，但是基础代谢下降了，人体基本靠基础代谢消耗热量，然后基础代谢里面的肌肉又是消耗热量最多的比重。。。另外还有一点，基础代谢只要下降之后就很难回弹上来。。所以一定一定不要节食减肥。。
增肌减脂是减肥的关键，只能从根本上控制热量才能达到真正意义的减肥。。
减肥不要急于求成，不然以后身体会糟糕，而且减肥目的也没达成

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