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标题: 初中生应该怎样减肥，中学生怎么瘦身 [打印本页]

作者: 123 时间: 2023-4-17 07:12
标题: 初中生应该怎样减肥，中学生怎么瘦身

初中生应该怎样减肥

问题一：我是一个中学生怎么减肥  以下几种方法你看哪种适合你做：
  一、仰卧起坐
  1、平躺,双腿屈起,弗手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
  2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
  3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
  别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
  二、骑自行车
  1、平躺,双腿弯曲抬起45度.
  2、两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
  3、脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
  这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
  三、其它运动方式
  1、直坐，两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后。
  2、身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
  3、动作保持10秒,重复以上动作10次.
  以上的方法你可以随便选一个来做，很多人认为第二利方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高，你试试看吧！
  运动的同时呢还要注意饮食：
  1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但

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