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标题: 11岁儿童超重如何减肥，11岁儿童肥胖怎么减肥 [打印本页]

作者: 123 时间: 2023-4-25 14:32
标题: 11岁儿童超重如何减肥，11岁儿童肥胖怎么减肥

11岁儿童超重如何减肥

11岁的孩子建议：鼓励孩子多运动，减少坐着玩电脑、游戏、手机的时间。餐前喝一杯水，每一餐都是。按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少摄入的热量。还不会饿得肚子咕咕叫。晚餐早吃、少吃，让身体在睡觉之前把食物消化差不多即可，这个年龄的孩子不要刻意减肥，以免影响孩子正常发育，得不偿失。

我是一个11岁的小学生，体重80斤，请问我的减肥方案是怎样的

我是一个11岁的小学生，体重80斤，请问我的减肥方案是怎样的  11岁80斤，晚上少吃，运动，多吃水果青菜，喝水，不需要吃减肥药
  我是一个五年级的小学生，个头1.4米，体重就有80斤了，请问怎样在短期里增高并且减肥呢？  多运动，跑步，俯卧撑，之类的力量运动
  我是一个12岁的小学生，身高157，体重120，适合减肥吗？如果适合的话，  适合。
  多动些，如果不想特别运动，就日常多动些，做家务，走来走去等，就是勤快点做需要体力的事情，当然能定时做定量的运动最好。。
  饮食就是多吃蔬菜水果高蛋白等有营养的正餐，尽量不吃细粮米饭泡面，零食不要吃，正餐多吃有营养体积大的食物容易饱不受饿，不影响发育成长，加工食品不要吃了。遇到喜欢吃的如油炸等食品，吃一口，咀嚼30下以上，慢慢品尝这一口的各种滋味，就能控制在只吃一两口就满足的状态。
  我是一个11岁的小学生，体重却125斤，我很痛苦，各位有什么快速减肥的方法呀？  1.晚饭少吃或者不吃
  2.适当运动
  3.少吃甜食,多吃蔬菜或水果
  4.多喝水
  5.告诉家人,为了你的健康,不要劝你吃东西,要配合
  6.决心很重要,你这么年少,要让自己又健康又精神又漂亮,为了达到这

11岁男孩该如何减肥？
我今年11岁了，身高1米62，体重107斤左右，请问吃什么水果（蔬菜）可以减肥？

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.不伤害身体,效果非常好下面有几个建议，呵呵
你可以试一下
一是控制高脂类食物　如动物性食物
肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。
　　
二是少吃高强水化合物的食品　在平
时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是
来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合
物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我
们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐
后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易
转化为脂肪。

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