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标题: 女性戒烟的方法，女人怎么戒烟比较快 [打印本页]

作者: 123 时间: 2023-5-6 12:24
标题: 女性戒烟的方法，女人怎么戒烟比较快

女性戒烟的方法

　　烟的危害是非常巨大的，对身体，对加入都有很大影响。因为一时好奇而染上烟瘾的人有很多，女性也占大多数，那么女性怎么戒烟才是最好的呢?接下来，我就和大家分享女性戒烟的方法，希望对大家有帮助!

　　女性戒烟的方法一：
　　明确为什么要戒烟

　　你想戒烟，但是为什么呢?诸如“吸烟有害”这样的理由还不够充分。戒烟，要想有动力，你需要一个有力的、针对个人的理由。

　　或许你是想不让家人吸二手烟，或许是因为对肺癌的恐惧，又或许你想让自己显得更年轻。总之，要选择一个理由足以让你抵抗吸烟的欲望。

　　不要突然完全停止吸烟

　　把香烟都丢掉，宣布你戒烟了——简单又清楚，看起来很诱人。然而，突然完全停止吸烟是很难的。95%不经过治疗或用药直接停止吸烟的人最终复吸了。原因在于吸烟是成瘾的。吸烟者的大脑依赖于尼古丁，没有尼古丁的时候，就会出现停药反应。

　　尝试尼古丁替代疗法

　　戒烟时，尼古丁停药反应会令你感到失落、沮丧、不安或愤怒。“只吸一下”的渴望难以抵制。尼古丁替代疗法可以帮助你减轻这些痛苦。研究显示，尼古丁口香糖、止咳糖、尼

女人如何戒烟最有效

戒烟最好的7个方法
　　1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
　　2、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
　　3、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
　　4、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。
　　5、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
　　6、告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。
　　7、安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。

女生应该如何戒烟呢？

我的方法是运动。说来惭愧，我初中的时候学会了吸烟，那时候烟抽的没那么多，但是烟瘾是真的有的，是单纯的生理成瘾。但是一方面我很喜欢跑步，我初中的体育加试成绩是全优，老师说要是提前两年可以报体育特长生直接进重点高中了。但就在这前一年，我学会了抽烟，其实当时是因为失恋导致的心情爆炸，就偷家里人的烟抽，时间一长我就有瘾了。抽烟其实有很多身体可以立刻感受到的坏影响，我感觉最重要的是降低肺活量。当我前天晚上抽烟第二天去晨练的时候，我就会感觉到我长跑跑不动了，跑的非常累，不比以前。我就少抽了一些。当少抽一些之后再跑发现体能有所恢复，就逐步减少抽烟的次数。最重要的是，当你刚跑步结束后，你的嗅觉会变的更灵敏，而且变得讨厌抽烟，你会讨厌起它的热气，它的苦味会变强烈，原本的烟香也是有点变臭。坚持运动一阵子之后就基本可以免疫烟瘾了，这是差不多是我的经历。我真心希望姑娘能戒烟成功，坚持运动虽不是包治百病，但是小小烟瘾还是可以应对的，养成良好的作息时间和生活习惯健康的生活才是享受人生的最好方式。

女性如何戒烟？
女性要怎么样才能戒烟？

烟草在线据《中国导医网》报道戒过烟的人都说戒烟难，虽说吃了戒烟糖、买了戒烟烟嘴，但心里堵得慌，总想抽最后一支，结果完不成戒烟计划。下面就教女性戒烟的一些趣味方法。 1、给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。 2、把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。 3、每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。 4、学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。 5、看书。挑选一些激励女性成功的书籍或情节动人的小说。 6、泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，女人的身体是要细致保养的。 7、去美容院做美容，与其他女士交流美容心得。 8、整理衣柜。把闲置已久的衣服套在身上，感觉一下是否仍然得体。 9、计算一下：一包烟=？一条烟=？哇，十条“沙龙”就是一套名款套装、一条镶宝石的白金项链！ 10、把以前买烟的钱捐赠给贫困地区的女孩子读书。 11、订阅一些格调高雅、装帧漂亮的时装杂志和女性刊物。 12、养几盆爽心悦目的花，浇浇水、剪剪枝。 13、约上女友去逛街，尽情试穿各款服装。 14、练习插花技艺。 15、打扫房间，让自己的小天地整洁清爽。 16、买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。 17、对周围朋友说：“我戒烟了。

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