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标题: 手臂粗怎么瘦下来,胳膊太粗怎么 [打印本页]

作者: 123    时间: 2023-5-11 21:40
标题: 手臂粗怎么瘦下来,胳膊太粗怎么

手臂粗怎么瘦下来


手臂粗怎么瘦下来
                      手臂粗怎么瘦下来,瘦手臂的方法很多,可通过手握哑铃法帮助瘦臂,也可以采用站姿臂屈伸、手臂伸高、仰卧臂屈伸等方法帮助告别麒麟臂,具体要选择哪一种还需要手臂粗的人自己决定,下面是手臂粗怎么瘦下来。
    手臂粗怎么瘦下来1     一、手握哑铃
    瘦手臂,手握哑铃法是一个不错的锻炼选择,只要手握哑铃由前而上伸直再往后,然后再慢慢往前放下,不断的重复这个动作,就能达到瘦手臂的效果。要记住,每天要做四十五次,可分开做,效果更佳。
     二、站姿臂屈伸
    站姿臂屈伸也是一个不错的瘦臂方法,首先要前后站立,双手握杠铃片,紧贴耳朵,肘关节向前并弯曲,大概成90度角回到初始动作,这样不断的重复去做就能达到瘦手臂的效果。
     三、手臂伸高
    手臂伸高是一个最简单,也是最有效的瘦臂方法,只要将右手臂伸高,然后往身后左肩胛骨弯曲,再向后伸高,这样反复去做就能实现瘦臂的效果。每天如果能够坚持做二十次,效果会更佳显著。
   
     四、跪姿臂屈伸
    跪姿臂屈伸也是瘦臂的好方法,主要就是双腿前后跪,身体要与地面平行,然后一




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