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标题: 怎样让x型腿变直,腿怎么x型的怎么变直 [打印本页]

作者: 123    时间: 2023-5-21 05:56
标题: 怎样让x型腿变直,腿怎么x型的怎么变直

怎样让x型腿变直


70%以上的膝外翻是由于佝偻病所致。说到手术矫正,病情轻的可以吸除膝内侧的脂肪以雕塑腿形,简单有效;病情重的可以采用外固定器疗法,治疗周期大约需要6~8周。下面给你三个非手术疗法,试试吧!

1.对外八字脚患者,行走时,每走一步,都要让自己感觉到两膝内侧有轻擦的过程;随时随地选择有直线地面,两脚正直踩线行进练习。同样主要靠生活中坚持。

2.X形腿的矫治练习,每天1~2遍:

第一节压膝运动:正坐,两脚掌相靠,两手扶膝轻轻下压。注意脚掌不要分开,膝盖压到不能再压时,停耗一定时间。

第二节捆腿练习:坐位,两腿并拢抬起,以布带捆住脚腕,两脚用力向左右挣动。

3.非手术疗法有一些,但需长期不懈的坚持,可以尝试:1.穿鞋底内侧垫厚一些的鞋。2.走“猫步”。3.盘膝坐20~30分钟并交替双腿,每天1~2次。同时按摩腿内侧肌肉,增加肌张力以矫正畸形。


如何让腿变直??我有点XO~~


健身动作摆脱xo腿



怎样做能矫正XO型腿,让腿变直?


夏天来了,看到穿短裙的小姐姐是不是非常羡慕?她们的腿又直又长,看到自己腿时,却“歪了”!这就是我们经常所说的X,什么是XO型腿呢?其实一看就能看出,胫骨平台向外侧平移,小腿外翻,两脚掌能并拢,但是膝盖处无法并拢,上X型,下O型。这就是XO型腿的典型特征。那遇到这种情况该怎么办呢?小面小编来说说我的看法吧!
我们知道XO型腿最主要原因就是胫骨平台向外侧移动。我们所需要做的就是将胫骨平台内移。其实熟悉功能解剖的都知道,没有横向移动的肌肉能完成胫骨的内侧移动。那我们就需要借助外力,首先被动屈膝30度,双腿夹住小腿,另一个人的双手虎口卡住胫骨平台,再把间隙拉开再轻轻地向内侧移动,用外人力量让胫骨平台向内移动。
还有人会将能不能使用矫正带?矫正带的作用就是强加外力,让胫骨内移。这样的方法可能在短时间内有用,但是长期下来,你的膝关节可能会受损!这样就很有可能会造成二次受伤。在网络上,有许多博主推荐矫正带,但是我们应该擦亮眼睛。我们应该清楚胫骨平台外移不是短时间内形成的,而是长期的坐姿,走姿不正确而引起的!
XO型腿的人也不要慌,毕竟有许多人通过运动方式得以矫正,只是耗时长短的问题。还有许多人是X型腿、O






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