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标题: 18岁怎么长高，18岁怎么还能长高 [打印本页]

作者: 123 时间: 2023-5-21 17:56
标题: 18岁怎么长高，18岁怎么还能长高

18岁怎么长高

　　1、18岁要促进身高的增长，主要就是要做好饮食方面的调理，可以适当的多吃一些含钙的食物，比方可以多吃一些海产品。

　　2、平时要注意养成多喝牛奶的习惯，也要保证充足的休息和睡眠，不要过度的熬夜，养成良好的生活习惯。

　　3、同时也要注意保证良好的情绪，保证良好的精神状态，也可以适当的进行一些体育运动锻炼，比方打篮球、跳绳或者是游泳等都有利于促进身高的增长。

　　4、18岁还能够再长个子，但是长个子的范围其实并不是很大，也就是说基本很难超过十公分，主要还是根据骨垢线有没有闭合来进行判断，可以通过x线来进行明确。如果确定骨骼线没有闭合，可以适当的选择牛奶早中晚一杯，然后运动锻炼，接触阳光或者补充维生素d效果都是比较好的。

18岁长高的方法

　　18岁成年以后，很多朋友都没有达到自己满意身高，特别是男生，往往会因身高的困扰，自怨自艾。那么18岁怎么长高?下面我带你一一了解!
   　　18岁长高的方法    　　1、爬墙摸高有助于长高
   　　面对墙壁而立,墙上预先划一条标记线,此线为自己最高的摸高点。然后,用双手手指沿墙升高,两脚起踵,尽量向上伸展,设法触及或超出此摸高标记线。接着将脚跟与手一起慢慢放下。做上升运动时吸气,腹部肌肉用力;放下时呼气,腹部肌肉放松。
   　　2、单杠悬垂有助于长高
   　　两手握杠(正握),做静止悬垂,到稍感吃力时为止。腹部肌肉应尽量放松。
   　　3、摆臂伸展有助于长高
   　　两脚分开,两腿伸直,以右手触左脚,左手触右脚的交替摆臂转体,头部向上转动。
   　　4、扶竿碰地有助于长高
   　　两脚开立,用一根竹竿(约同自己身高),放于头后肩上,两手握竿臂伸直,上体前倾与地面平行,两腿伸直。然后做向左、向右转体运动,使竹竿顶端触及地面。
   　　5、倒勾悬垂有助于长高
   　　两脚踝关节前面勾住单杠,头朝下,腹部肌肉尽量放松。要注意保护。
   　　6、模仿爬竿有助于长高
   　　徒手做模仿爬竿动

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