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标题: 容易生气怎么调节情绪,经常爱生气怎么调理 [打印本页]

作者: 123    时间: 2023-5-24 05:40
标题: 容易生气怎么调节情绪,经常爱生气怎么调理

容易生气怎么调节情绪


控制情绪方法一:冷静几分钟
想要发脾气时告诫自己先冷静几分钟。实在想发脾气时,要在心里对自己说“我一定要控制自己,我不能发脾气,发脾气伤人伤己”,然后深呼吸,冷静几分钟之后再做思考,这时可能就没那么生气了。冷静下来以后,你就会觉得其实自己也没有那么生气了,只是刚刚情绪一下达到了顶峰,所以很冲动,都说冲动是魔鬼,当你想要发脾气的时候一定要冷静几分钟。

控制情绪方法二:集中注意力迁移
当有某事情令你情绪很难受,你一直在非常想发脾气的那时候,尽可能地克服自身不必想这种事情,将自身的集中注意力迁移到可以令自身情绪愉快的事儿上,例如用心听歌曲、看看视频,那样还可以合理的操纵你狂躁性子的暴发。转移注意力是控制情绪很好地办法。

控制情绪方法三:想想后果
在每次想发脾气之后,最好先想想发脾气的后果。不管是在自己家人、朋友、同事,甚至是陌生人面前发脾气,都要考虑一下发完脾气的后果如何,多换位思考一下,考虑一下别人的感受,毕竟谁也有没义务承受你的坏脾气。经常这样做,你会发现你的心胸会逐渐开阔起来,不会再随便发脾气了。
控制情绪方法四:懂得管理自己
当觉得到自身情绪糟透了愿意对身旁人发脾气的那时候,一定要心里




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