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标题: 瘦肚子减肥最有效方法，怎么肚子减肥快有效 [打印本页]

作者: 123 时间: 2023-5-27 03:40
标题: 瘦肚子减肥最有效方法，怎么肚子减肥快有效

瘦肚子减肥最有效方法

瘦肚子减肥最有效方法
                  　　瘦肚子减肥最有效方法，减肥，这个本身就是一个难题，要减肥减下来可不是那么的容易，瘦肚子也是比较难瘦下来的，这个还需要慢慢来，以下来了解瘦肚子减肥最有效方法。
  　　瘦肚子减肥最有效方法1  　　 一、撑体动作
  　　首先面躺在地板上，两手按住地面，撑起上半身，双手要伸直，上半身要挺直，脖子尽量拉长。两脚踮起来，和手一起把下半身撑起来。保持姿势10秒，然后休息一下，再继续做这个撑体动作，至少做10套以上。我每天晚上坚持练习，小腹以及腰间的赘肉全部消失了，而且昂头的同时还能瘦脸，塑造颈部线条。
  　　 二、侧撑动作
  　　首先先侧躺在地面上，两腿伸直并拢，一手扶住肩膀处，另一只手按住地面，用力撑起上半身。保持动作10秒，然后休息一会接着继续做动作。每次坚持要做20套以上才有瘦腰效果。
  　　 三、饭后靠墙站
  　　晚饭后背靠着墙壁站立30分钟，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了。这个方法不仅能瘦腰

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