怎样才能快速睡着的方法，怎么就能睡着了

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怎样才能快速睡着的方法


方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意。一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速地在60秒内安稳入睡啦！
　　这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深呼吸让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正地平静下来并放松身体好入眠。
　　还有一种叫做"意念转圈"的方法，据说也很有效:
　　1、先躺在床上，让四肢伸成个"大"字，全身彻底放松下来，包括肌肉和精神;
　　2、闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默念"我的头沉了，完全放松了"，可以体会放松后的感觉，下同;
　　3、隔上几秒钟后，注意将意念转到右手，再默念"我的右手沉了，完全放松了";
　　4、再让意念走到右脚上，默念"我的右脚沉了，完全放松了";
　　5、接着将意念转到左侧，默念"我的左脚沉了，完全放松了"，再接着就是"我的左手沉了，完全放松了";
　　6、转完一圈后，回到头部，重新开始。
　　做这样的意念导引，您就是在告诉全身的每一处:我要睡觉了。我自己试过，没超过三圈就睡着了。