怎么锻炼脚趾

天涯孤星

怎样锻炼脚趾脚被称为人的“第二心脏”，可见其重要性。脚是人体相当辛苦的部位，要承受全身的重量，还要应付走路、站立、跑步、爬楼等活动。每跨出一步，脚承受的冲击力是体重的1.5～2倍，以体重为60公斤的人来计算，每跨出一步两脚要承受100多公斤重的冲击力。　　两脚保养不好就容易得各种疾病。由于脚趾距离心脏最远，有些人的高血压病是脚趾或踝关节部位的微循环障碍所致，甚至感冒也是寒从脚起。脚心涌泉穴既能往地下排浊气，又能从地下吸收清气。　　脚趾操就是以一定的方法活动脚趾，从而改善人体健康状况。脚趾操共分动、静和独立锻炼三部分内容，我们亦可称之为锻炼脚趾的“三大法则”。　　第一大法则：静 　　站立时两脚趾同时向上跷或交替跷脚趾。坐着跷脚趾方法同上。尤其是使用电脑或在电台、电视台或其他电磁场强度较大的工作环境中，不仅手动，脚趾也应用力向上跷动，以增强体内生物电来抵御外来的磁场对人体微磁场平衡的干扰。　　在晚睡早起时，可专门抽出一定的时间，用脚趾抓挠或用大趾压住二趾背——向下弹100～200次。　　第二大法则：动　　走路时，每逢脚离地面的瞬间，脚趾向上跷1次，跑步时也可以这样跷脚趾，上下楼时同样可以如此。骑自行车时，当向前踏脚踏板时，脚趾向下压1次，当从下向后上方抬脚踏板时，脚趾向上跷1次。这个动作既不难又没有副作用，长期坚持下去，必有收获。　　第三大法则：独立活动脚趾 　　上了年纪的人，不锻炼独立活动的能力，走路、站立时就容易摔倒，其原因之一就是小脑萎缩的速度加快了。人的平衡中枢在小脑，经常练独立动作，很容易克服这一弊病。如何锻炼脚部力量 比如脚掌 脚趾?  

踮脚对锻炼脚部力量特别是脚掌、脚趾效果非常好，方法是双脚并拢，使劲踮起脚尖，持续五到十秒钟，然后慢慢放下，放到一半的时候可以用力踮一下，重复二十次，以...脚趾头如何进行功能锻炼???跪求  

肌腱断了，如果没有进行手术缝合，再锻炼也不会有明显改善。如果已经缝合了，肌腱的连续性有了保障，只要进行锻炼，功能就会不断改善。手术后的锻炼主要是防止手...怎么样锻炼脚趾头  

每天至少花5分钟时间不穿鞋站在土地或地板上。坐在沙发或床上，试着用脚趾去夹毛巾，重新训练脚原本的活动度。看电视时，脱掉袜子，将5个脚趾尽量张开，然后向上...怎么锻炼脚趾肌肉?  

小腿的形态，功能与小腿后侧的肌肉有很重要的关系，因此要改变小腿的形态和有效地提高功能，主要的是要使小腿肌肉得到锻炼，在锻炼的方法上可采取: 1、足跟提地...怎么锻炼脚趾头的力量  

动作:一手持哑铃，一手扶固定物，一脚前脚掌站在踏板上，脚跟尽量下降至最低点，另一腿屈膝提起小腿。小腿肌用力收缩提起脚跟至最高点，稍停，然后缓慢还原。两...如何练脚趾的力量

迈克的太空步是需要的小腿的力量和柔韧性。 应该先使自己的脚部的柔韧性提高，再多练练小腿的提踵练习。  怎么样才能锻炼自己的脚趾头,一点力量都没有,一掰就折了!  

兄弟，难道人家掰手腕你是掰脚趾头? 不过要是你想锻炼脚趾的力量也是有方法的，最简单的就是赤脚站着，用脚趾出点力抓地面，注意地面要光滑的，不要粗糙。抓十三...怎么锻炼自己的脚  

跑步.怎么样才可以增长脚趾的长度?  

第一点，你的鞋子有问题，不要穿了 第二点，如果你还小，经常用手拽一拽，还是会... 不过至少不要再穿压迫大脚趾的鞋子。其实，有些人大脚趾的确也会比二脚趾短些，...

空城乱人心乱

用心观察成功者，别老是关注失败者。

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生命之长短殊不重要，只要你活得欢乐，在有生之年做些有意义的事，便已足够。