如何锻炼才能提高性功能？，性功能怎么提升

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如何锻炼才能提高性功能？

方法很简单，实际上就是降低敏感度和提高硬度。最重要的有以下几点:
1,冷热浴，冷水和四十多度的热水交替冲下身大概十分钟，每天不超过三次。
2,提肛运动，思想高度集中，深吸气并收紧腹部，同时有意识地向上收缩和提升肛门、会阴部，然后屏住呼吸并保持肛门收缩10秒，最后缓慢均匀呼气，放松全身。上述动作应循环反复进行，需注意过程中腹部、会阴部、肛门应同时收缩。一次50遍，每天三到四次。
3,排尿控制，排尿时有意识提肛中断几次。
4,对于包皮过长的，可以把包皮往下拉，露出头，让头一直保持露头的状态，头和内裤摩擦能降低敏感性。
5,如果有时间精力锻炼慢跑就更好了，能提高耐力。
6,如果过于敏感，有感觉想射时可以暂停一下，亲热时可以尝试想一些生活工作中其他事情，分散注意力，能增加时长。
最重要的是前四点


男生如何提高自己的性功能

男性增强性功能的方法有:1，禁忌辛辣刺激的食物，禁忌酗酒，生活规律，避免熬夜，加强锻炼身体，增强体质，切忌久坐或长时间骑自行车。2，食疗，可每日食用枸杞子20-30颗;人参、鹿茸、玛咖等泡酒饮用;常见蔬菜有韭菜、秋葵、西红柿等。3，戒掉手淫、观看淫秽视频等不良性行为，树立健康的性价值观。4，每日作提肛训练、仰卧起坐增强腹盆肌肉，改善局部血液循环。5，必要时可服用复方玄驹胶囊、三鞭胶囊、肾宝胶囊等滋阴补肾壮阳治疗。


提升性功能最好的方法

提高性功能有哪些方法：

性功能不是一个单一的问题。性功能跟全身的身体状况有关系，如果这个人体质比较好，精神头很足，各个方面没有问题，那么他的性功能一般不会差。但是如果这个人得了一场大病，又贫血，又这痛那痛，那么性功能肯定好不到哪去。所以如果要想提高性功能，首先应该把身体素质提上去，正气存内，邪不可干。如果身体素质好了，各方面就都会好。这个就是整体和局部的问题。

如果要强调局部，那么建议生活要有规律。比如不抽烟、不喝酒、平衡饮食、不熬夜、少坐、兜囊。患者晚上睡觉时可以给睾丸做按摩，然后可以做收功运动，这些都可以对性功能有改善。还有气功、导引的方法等。当然有一些有用，有一些也不一定有用。提高性功能，跟不同的体质有关系，有的人适合这种方法，有的人适合别的方法。
提高性功能的方法可以选择渐进式的训练。

比如端身正坐、卧位、自然呼吸等，同时要适度的性生活，还要保证足够的睡眠和休息、不要有压力、养成睡前用温水洗澡的习惯等。通过多方面因素来综合调理，这样性功能是可以提高的。

平时不要有不良的嗜好，比如爱喝酒、吸烟、吸毒、熬夜、大量的长期喝浓咖啡、浓茶或者是服用一些激素药物等，都有可能会导致男性性功能

千山落月坝

不幸一次，对世间的认识成熟一级。