要怎么才可以长胖

生死荣枯

饮食篇】食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。   蛋白质的选择选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。   醣类的选择醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。脂肪的选择油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。  建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。  身体出现了消瘦的情况想要进行身体长胖，首先我们要分析一下身体消瘦的原因，主要是由于身体，脾胃功能吸收障碍、慢性疾病消耗、气血不足、脾虚等因素导致的营养吸收障碍，出现了身体体质虚弱或者身体消瘦的状况。  根据身体的表现症状，综合评估，在体格检查排除病态的状态下，我们可以考虑通过饮食或者是药物进行治疗。比如，可以适当口服健脾消食助消化，配合均衡营养，进行调理身体，可以应用人参健脾丸、健脾消食口服液、四君子合剂。适当增加营养的食物，比如鸡、鱼、肉、蛋、奶同时配合新鲜的蔬菜和水果，以及多种维生素进行补充人体的营养，达到身体健康的体质和均衡的营养补充，达到身体的体质标准。
  饮食篇】食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。 蛋白质的选择选择优良的蛋白质...吃什么容易长胖 五大高脂及食物(1) 脂肪是人体必须养分，不可缺少也不可过多，因为体内过多脂肪易导致囤积，使身体慢慢发胖，吃什么容易长胖？下面是几种脂肪量很高的食物，想保持好身材就要慎重食用这些食物。 脂肪也有“好”、“坏”之分 食物中所...怎么才可以长胖?

不知道你今年多大了。男孩子还在长身体就是很难长胖，我同学每次吃一斤米饭好多好多菜可就是不长肉，但是很健康。其实健康就好，还没到你长胖的时候呢，等到了你发福的时候你不吃他都长。怎么才可以让自己长胖啊

你这是属于生活不规律，压力过大引起的内分泌紊乱造成食欲下降 影响了营养物质的正常吸收 要想短时间内改善建议还是到专业医院进行治疗 估计你也不是精力特别充沛的人，所以要多休息，注意调节自己心态，不要过于专注一些小事情。看你说的你应该...怎样才能长胖？

瘦腿第一招：按摩 经常从脚掌至膝盖处进行按摩，能起到强壮腿部血管的作用，使腿部肌肉群获得更多的营养物质，增强腿部肌肉收缩能力。 瘦腿第二招：注意鞋跟高度 穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。根据腿...怎么才可以长胖啊

要长胖必须做到以下几点： 1、心宽方能体胖，所以一定不要有压力，或者要懂得释放自己的压力。 2、注意饮食调节，多吃一些高热量的食物，比如牛肉、土豆等，另外脂肪也是必不可少的，所以肥肉也必须适量的增加，但不宜过多。 3、充足的睡眠，这

华梦一生

人生就像骑单车，想坚持平衡就得往前走。