男的怎么能减肥

妃夕妍雪

坚持锻炼是绝招每天坚持跑步半小时，跳绳，或踢毽子，或其它运用半小时以上特别是俯卧撑和仰卧起坐每天各50个雷打不动，呼啦圈转N个，还有可以做哑铃，扩胸运动。如果没跳过舞的话，不妨学跳一下交谊舞，使减肥运动充满温馨。引体向上，就是拉单杠，先从做一个开始，能做到十个就有效果了，效果比较明显夏天里每星期游泳两次，不少于400米科学饮食是关键饮食上：粗茶淡饭少吃肉，吃芋头可以减肥。中午如果吃猪肉、油炸食品等都容易长胖，早上吃饱，中午七成饱，晚上吃少。吃鱼肉不会长胖，水果苹果不可少甘蓝和海带都是佳品。早餐应该有牛奶，鸡蛋。小米或玉米粥。中午吃少许米饭或面条，最好有红薯，韭菜、芹菜等蔬菜。晚上稀饭等，饭后要有水果。水果类的饮料不能喝，里面糖太多，糖使人发胖，但水果可以吃，蜂蜜也可以吃，喝牛奶时把蜂蜜兑在里面味道不错。良好的生活习惯是保障早睡早起，日落而眠，日落而息不抽烟 少喝酒，知足常乐适度的睡眠，夜里七小时，中午小睡一小时

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追问

要我死吧

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先少做一点，慢慢增加，其实是很有意思，很开心的。也可找人一起减，跟美媚一起减，不感到累的

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MM没有，老女人到不少，咋办
  坚持锻炼是绝招 每天坚持跑步半小时，跳绳，或踢毽子，或其它运用半小时以上 特别是俯卧撑和仰卧起坐每天各50个雷打不动，呼啦圈转N个，还有可以做哑铃，扩胸运动。 如果没跳过舞的话，不妨学跳一下交谊舞，使减肥运动充满温馨。 引体向上，就是...减肥成功不只是说，需要坚持，并且有合适的方法，重要的是心态要好，不要急于求成。 可以采用以下方法： 1、早晨起床一杯温开水。 早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出...男生怎么减肥啊？

10天掉7~8斤没问题的……我两个月减了三十斤……头一个月减了二十斤……方法如下： 饮食：括号里是替代物，绝对不能一起吃 早餐：两片全麦面包，一杯酸奶（豆浆一杯），两个去黄的鸡蛋（三片牛肉或两个去皮的鸡翅） 午餐：先喝汤一碗（西红柿鸡蛋或是...如何才能减肥(男)请教

有几点是一定要做到的. 1.不吃零食. 2.吃饭时,慢吃,充分咀嚼. 3.养成饭后散步的习惯. 不要轻易尝试锻炼,不合理的锻炼,会让你的减肥计划起反作用, 4.晚饭控制食量和时间, 不要吃油腻高热量东西,蔬菜豆类为主,辅以水果. 5.餐间感觉过分饥饿,辅以水...男生怎么减肥啊?

不推荐吃药，我在手机下载了仰卧起坐教练和俯卧撑教练，慢跑教练等，每天很自觉的跟着做运动。目前2个月了，减了大概15斤。 曾经吃了各种药品，弄的胃肠道差点坏了，那种就是让你拉肚子，不想吃饭。影响日常生活，有时候工作时候，一会跑一趟厕...减肥成功不只是说，需要坚持，并且有合适的方法，重要的是心态要好，不要急于求成。 可以采用以下方法： 1、早晨起床一杯温开水。 早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出

四龙全缴

要让心中有一块燃烧着的火炭，而眼中却没有一珠泪花。