减肥期间忍不住大吃了一顿，该怎么补救才能避免长肉？，正在减肥期间大吃了一顿怎么办

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减肥期间忍不住大吃了一顿，该怎么补救才能避免长肉？


减脂期间忍不住大吃一餐属于非常正常的现象。不要太有心理压力，看下文，有很好的解决方法。

在减肥初期，十天半个月的一直吃减肥餐一般都可以坚持住。时间一长总是忍不住想吃美食。往往吃完又后悔了，深深的自责。该如何补救呢，很简单，第二天，轻断食就可以了。其实，这属于减肥初期非常正常的现象。大吃大喝习惯了，突然不让吃高热量美食了，自然不习惯。所以，减肥的饮食调整是个过程，需要循序渐进。严格十天，吃上一次，再严格20天，再吃上一次，慢慢的就形成习惯了。在减肥过程中，还有没有其他更好的方法呢？有


1，三餐都吃健康餐。要减肥先控制饮食，说是控制，但是也要营养丰富，吃的饱才可以。如果平时的减肥餐这样去安排，就不会有报复性的大吃一顿出现了。

早餐：蔬菜1份，牛奶1份，鸡蛋白2个，粗粮主食1份。。。。午餐：蔬菜2份，优质蛋白1份，地瓜/鲜玉米1份。。。。晚餐：蔬菜1份＋鱼/虾/豆腐1份。晚餐7点之前吃完。做菜时：少油少盐无糖无酱。每份就是自己拳头一样大
2，高热量美食中午前吃完。因为减肥餐毕竟很清淡，时不时会想吃高热量美食，如果非要吃的时候，就放在中午之前吃完，而且控制食量是平时的1/3。这样去吃高热量美食，胃可以得到安慰，

减肥期间偶尔大吃了一顿怎么办


偶尔吃多了不要慌，有办法可以一天恢复体重，多喝茶或者黑咖啡，多吃蔬菜，早晚各一袋膳食纤维粉，最后增加运动




减肥期间大吃一顿后怎么控制体重？


其实减肥期间大吃了一顿，并不能使体重迅速的增长，只要你不是经常的大吃就可以了。
无论是哪种减肥方式，可能需要控制的都是自己的饮食，不是说不吃，这是要控制自己的掩饰，因为很多人，胖的原因都是因为比较能吃，而且比较爱吃，即使吃饱了也想要去吃一些其他的食物，而且是热量比较高的食物。
我有一个领导，在原来的单位，就是这样，她是比较胖的一个女生，而且梳着短头发，所以看上去就像是一个假小子一样，后来，她可能也是由于年龄的原因，想要找一个男朋友。但是因为自己的外貌，很多男人可能对她都是不感兴趣的，所以，她开始减肥。

还记得最初的时候，她会控制自己晚上的食量，吃的非常的少，有的时候甚至不吃，然后去游泳馆游泳，有网友会去打羽毛球，这样坚持了一段时间之后，真的瘦了很多，因为她原来有140多斤，经过这段时间的锻炼，她瘦到了130。
渐渐的她发现自己瘦得特别的慢，所以她就换了另外一种减肥的方式，她开始去操场上跑步，经常会跑20圈。有一段时间我也跟她一起去跑步，但是我真的坚持不下来，可能对于我来说5圈就已经是极限了。
在减肥的期间我们也经常会聚餐，可能一个月会聚一次，原本我以为她什么都不会吃，但是其实她跟我们说，在减肥期

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上天完全是为了坚强你的意志，才在道路上设下重重的障碍。