怎么可以提高持久力，怎么增加性持久时间

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怎么可以提高持久力


性持久力的提高主要是通过锻炼，增强体质，增加阴茎血液供应。目的就是为了延长勃起时间，并增强勃起功能。主要的锻炼方法有：
1、加强全身肌肉锻炼，强化体质，尤其是提高腿部、臀部和腰部的肌肉力量，这些肌肉群都是性活动中的主要功能肌肉，能够有效提升阴茎的勃起功能，延长射精的时间，从而提高性生活的质量。
2、通过行为锻炼来刺激阴茎，提高阴茎受刺激并产生反应的耐受力，延长射精的时间。
3、深蹲、扎马步等系列动作练习。通过这些动作练习加强会阴部的血液供应，提高骨盆肌肉的爆发力。同时能够促进雄性激素分泌，有效提升男性性欲。


性时间如何增长


生殖能力是指男性阴茎勃起、插入阴道，完成正常的射精及女性产生性兴奋、阴道润滑、接纳阴茎并获得一定快感(达到性高潮)的能力。那么，如何增加生殖能力时间?不要烦恼，小编这就告诉你。
增加生殖能力时间的方法
　　1、每天做半小时出汗运动。有氧心肺运动有益全身健康，进而改善性表现。每天半小时出汗运动(跑步或游泳等)可提高性欲。
　　2、保护好心脏。美国心脏协会指南指出，阴茎勃起与血压状况及大脑信号关系极大。心脏泵血能力强，阴茎血液更稳定，勃起硬度及维持时间都更好。有益心脏的生活方式必然有益性生活。
　　3、吃对食物。一些食物有助于改善阴茎血流量，比如，洋葱和大蒜。香蕉富含钾，可平稳血压;辣椒和胡椒可改善血流、降低高血压和炎症;三文鱼、金枪鱼、鳄梨等食物可增强血流;猪肉、花生和芸豆等富含B族维生素的食物有益改善神经系统，使大脑可更顺利地向阴茎发出信号;鸡蛋富含B族维生素，有助于平衡激素，降低压力。
　　4、戒除恶习。男性勃起困难的一大原因是吸烟和酗酒。虽然多项研究发现红酒可改善血流，但过量饮用会起到相反的作用。吸烟会导致血管变窄，导致ED及全身血管疾病。
　　5、常晒太阳。阳光有助于抑制体内褪黑激素水平，该激素不但会

怎么样才能提高自己的性欲和持久时间。。。
怎样才能去提高自己的性欲？性爱持久的时间。。。多做什么。少点做什么。多吃什么。少吃什么。。。



经常运动锻炼，提高抵抗力
吃一些补品
注意辛辣刺激性的食物
转移注意力，不要过于集中。要不
诺瑞马
喷点呢，不是问题


吃什么，能让你增加持久力延长时间


想要增强能让你增加持玖力延长时间，多吃：核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水浐板、海鲜也富含锌。。如果是针对悻调养可以参考下（纳兰建新）仲伐子的，增加半个小时没什么大问题~~~

东的天下

投资知识是明智的，投资网络中的知识就更加明智。

你案门士

吾昔与尔辈，读书常闭门。

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鸟欲高飞先振翅，人求上进先读书。