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太胖怎么快速瘦身?
太胖瘦身的方法。
1.黄瓜对于女性来说,既是美容护肤的好帮手,又是减肥瘦身的小伴侣。黄瓜清爽可口、百吃不腻,可以用黄瓜拌木耳。黄瓜具有排毒减肥的功效,木耳当中的植物胶质有较强的吸附力,可以将残留在人体消化系统中的某些杂质集中地吸附,再排出体外,从而起到了排毒清肠的作用。
二者混吃可以达到减肥、滋补、强壮、活血、平衡营养之功效。
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2.
还可以将黄瓜做成黄瓜粥,黄瓜含有丰富的钾盐和一定量的胡萝卜素、维生素c、维生素b
1、维生素b
2、糖类、蛋白质,及磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥能够消除雀斑,增白皮肤。还可以做成糖醋黄瓜,将黄瓜去瓤切薄片,用盐制,然后倒掉盐水,用凉开水冲洗一下,捞干水分,加入糖和醋,食用即可。
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3.减肥建议每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱 吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功。意见建议:每天早上跑步,上下班最好用走,或者 去健身房跑步机,做有氧操,或骑动感单车,加器械训练很有效果的,吃饭最好少吃多餐,只要坚持,一般效果还是不错的
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感觉自己胖了,但是不想运动,怎么才能减肥呢?
减肥实际上是减去身体内多余的脂肪,脂肪是人体多余能量(热量)的储存单位,而运动的目的是为了消耗一部分多月的热量。
简单打个比方:加入我们一天需要消耗的热量是2000大卡,但是我们摄入了2500大卡,那么多出来的500大卡就会变成脂肪在我们体内存储起来;日积月累就会长胖。
不想运动,那就只有控制饮食,避免高热量,高脂肪和高糖食物(碳水化合物)的摄入,少吃,但这里并不等于单纯的节食。这是两个概念。
少吃的目的是避免摄入过多的热量。而节食可能只是单一的食物摄入。
那么减肥又要少吃,又要控制热量,会感觉很难是吧?
的确比较难,因为既要保证营养丰富,还要控制整体食物的摄入量,有没有简单的方法呢?
有的,我推荐3个方法给你:
1、按时就餐、少食多餐:正常三餐准点吃,中间再间隔2-3个小吃吃点小食,每天再保证饮水量,每天至少6-8杯水,保证1800ml以上的饮水量。
2、学会营养搭配:早餐吃好,午餐适当,晚餐简化,少吃碳水化合物,戒任何含量饮料和饮品,用白肉类取代红肉类,多吃蔬菜和水果(低糖低热量的)
3、养成好的生活习惯,早睡,保证每天至少6-7个小时的睡眠时间,让肝脏得到充分的休息(肝脏是人体最大的代谢器官)。
希望我的经验分享能给 |
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