我硬不起来了怎么办，勃不起来怎么弄

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我硬不起来了怎么办


第一：运动，每日步行3000米，有助提前防护勃起不硬，每天运动的男人，勃起不硬的几率比那些不运动的男性要低许多。
第二：练习上提收肛门运动，锻炼盆底肌，也就是常做上提收肛门运动动作，可以显著改善男性性爱时的控制能力，动作很简单，在闲暇的时候，收缩肛门，然后放松，每次持续10秒，日久自然见效，贵在坚持。
第三：坚决戒掉吸烟，吸烟会损伤血管，让男性得了勃起不硬的可能性增加一倍。不过，假如男性能在50岁前戒掉吸烟，那这类由于吸烟弓引起的性功能障碍可以更快恢复。
第四：食用深色水果，或者食用点黑巧克力，深色水果中富含花青素，这属于一类强效抗氧化剂，有助男性生殖健康。这类水果包含蓝莓，葡萄以及青菜瓜果中的紫甘蓝等，黑巧克力中含有助于扩张血管的物质，从而增强性功能。每天食用45克左右的黑巧克力，可以让男性勃起更好。
第五：补充肾部营养，最重要的是服用博启健，一周左右就会有变化，可以逐渐从根本上补充肾部营养，使阴茎血管充分扩张，海绵体勃起充分，从而提高勃起硬度。


硬不起来怎么办才好？
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吃点枸杞韭菜 ，然后再吃点生蚝 ，同时不抽烟不喝酒 保持完美的作息规律 早睡早起 然后锻炼身体


男人硬不起来怎么办？怎么回事？


核心提示：在性生活中，男人的勃起硬度相对长度来说更重要一些。临床医学根据勃起硬度分为四个等级：ⅰ松下、ⅱ软银、ⅲ微软、ⅳ奔腾。专家分析：勃起足够硬，才能有完整的性生活——这个道理无论是对男性还是女性都适用。健康良好的性爱模式分成几个部分。首先要有性趣，接受到性刺激后，能顺利地产生性欲。这是性爱的启动信号。然后，男性要有充分的勃起，要足够的“坚硬”，才能完成插入，并在性爱过程中维持这种状态。如此这般，夫妻双方才能体验到享受和高潮。有了这么美好的感受，人们自然会对下一次性爱充满期待，身体也会不断积蓄能量，等待着下一次爆发。在这个良性循环中，坚挺、持久的勃起是承上启下、至关重要的一环。曾有研究显示，勃起硬度和性爱满意度是呈正相关联系的。即勃起越强，越是能享受至高无上的愉悦。如今，很多人都在说“4级勃起”。强调这个概念，有利于人们更清楚地看到每一级勃起所对应的性爱状态。拿“奔腾”的4级和“微软”的3级来说。在前一种状态下，夫妻的性爱成功率达94%，而在后一种状态下只有80%。而且“奔腾”性爱的高潮感受、插入满意和总体满意度，都明显高于“微软”。性爱不能拖泥带水，必须是干脆、直接、充分刺激。“微软”时

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