产后肚子松弛怎么收紧？，生产后肚子怎么收紧

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产后肚子松弛怎么收紧？






产后腹部松弛怎么办 3妙招让你恢复紧致小腹


产后妈妈的福音教你如何去改善腹部松弛，恢复完美腰部线条




产后如何减掉肚子上的赘肉


新妈妈在产后应尽早下床活动，并坚持每天做保健操，这样不仅有利于身体康复，更有利于形体恢复。

为帮助子宫复原到略向前倾的位置，新妈妈在分娩24小时之后可以开始每天俯卧1—2次，每次15—20分钟。俯卧时应注意不要压到乳房。

产后24小时开始每日做5分钟仰卧深呼吸，使腹壁随呼吸而深伸。有利于腹肌的锻炼。

 新妈妈从产后第10天开始，应该早、晚各做一次膝胸卧位：身体俯卧，两膝屈向胸部，臀部抬起，大腿伸直，胸部与床贴紧。每次持续时间逐渐从2—3分钟延长至10分钟。

 产后24小时开始每日做5次仰卧抬腿：仰卧，两腿轮流举起，先与身体垂直，然后慢慢放下。有利于腹肌的锻炼。

仰卧起坐：仰卧两手托头部，慢慢抬起，先于身体垂直，逐渐锻炼到坐起。这节运动比较费力，可在产后两周开始，每天早上做5—10次。

缩肛运动：仰卧位，两膝分开，再用力向内合拢，同时收缩肛门，然后双膝分开，并放松肛门。每天早晚各做20次，以恢复骨盆底肌肉的上托力。




女性产后如何减小肚子


产后宝妈不要急，怀孕期间身材走样是每个宝妈都要经历的，要瘦下来，选好时间，不能影响到宝宝，注意一下这几点。
1、产后记得使用收腹带
收腹带真的是个好东西，可以避免腹部器官下垂。
2、产后哺乳有助于减肥
很多宝妈不愿意给宝贝哺乳，害怕乳房下垂。其实，适当的哺乳，不但不会造成乳房下垂，而且对于宝妈自身的身材恢复还有非常好的帮助哦
3、产后运动是关键
平时的散步即可，这样不但有利于子宫的恢复及恶露的排出，运动可促进肠蠕动，防止肠粘连，加强胃肠道功能，增进食欲，减少便秘，而且对于消耗热量还有一定的帮助哦！哺乳期间，鼓励妈咪多活动，如果时间充裕，最好每天累加的运动时间达到1小时。要少量多次活动，轻微运动即可，不要造成疲惫。可以做一些凯格尔运动，既能锻炼身体还能够促进身体盆底肌的恢复，市面上有很多这样的软件，像是G动呀，等等，都可以的。

水497

成功是甜蜜的，但要经过痛苦和寻觅。

清一色糊了餐

生命的多少用时间计算，生命的价值用贡献计算。

湖塘

聪明人之所以不会成功，是由于他们缺乏坚韧的毅力。