经常熬夜失眠怎么办

第次心碎

1、改变不良生活习惯。晚饭要清淡、不宜过饱；睡觉前不要喝咖啡、浓茶等刺激神经的饮料；睡前不要过量饮水，不然会频繁的上厕所，影响睡眠。2、营造舒适的睡眠环境。睡觉一定关灯，光线暗的环境更容易入睡，也可以带个眼罩；适当的减少被褥，睡觉时体感偏冷比偏热更容易入睡。3、心理调节。对于紧张、压力大、烦躁导致的失眠，可以进行心理调节来疏导情绪，放松身心。如听钢琴曲、找人吐槽、做一些自己喜欢的事情分散注意力等。4、调节身体生物钟。午睡时间不宜过长，早上不要睡太久，这样能保证晚上还有睡意，不至于睡不着。5、根本调节。失眠最重要的是口服眠梦香，坚持一段时间就能治疗失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。
  1、改变不良生活习惯。晚饭要清淡、不宜过饱；睡觉前不要喝咖啡、浓茶等刺激神经的饮料；睡前不要过量饮水，不然会频繁的上厕所，影响睡眠。 2、营造舒适的睡眠环境。睡觉一定关灯，光线暗的环境更容易入睡，也可以带个眼罩；适当的减少被褥，睡...随着生活节奏加快，工作压力增大，很多人都会出现睡眠不规律，经常熬夜的情况。日间工作过度劳累、紧张、焦虑、过度兴奋等原因都会导致失眠的出现，服用刺激性食物、药物等也可以导致失眠，一些内分泌与代谢性疾并遗传因素等也会导致失眠的出现...随着生活节奏加快，工作压力增大，很多人都会出现睡眠不规律，经常熬夜的情况。日间工作过度劳累、紧张、焦虑、过度兴奋等原因都会导致失眠的出现，服用刺激性食物、药物等也可以导致失眠，一些内分泌与代谢性疾并遗传因素等也会导致失眠的出现...

zhirisheng

对的，坚持；错的，放下！