落花情中抖动肩膀怎么练习，抖肩怎么练

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落花情中抖动肩膀怎么练习
落花情中抖动肩膀怎么练习



一，落花情舞蹈中包含大量的手部动作，抖动肩膀是其中动作之一，抖动肩膀实质是肚皮舞中重要动作，抖动肩膀时，需要肩膀放松，先慢后快，数着节拍前后交替,节奏越数越快,身体越来越放松，练习肩膀抖动有种方法，将三种方法融会贯通，便算学会了肩膀抖动。
二，学习抖动肩膀的三种方法。
1、充分活动肩关节.      

    能自如地抖动肩膀，说到底需要的就是肩关节的灵活性，而灵活的基础就是柔韧，因此，练习肩关节柔韧是抖肩前要做的第一件事。  
   方法：用绕肩、点肩、松肩、抻拉等方法来练习肩膀的柔韧，根据个人的程度调节次数和速度，感觉肩膀发热，目的是把肩膀充分活动开。  

2、练习肩关节弹性。      
   肩膀抖动起来的时候，其实就像是快速弹动中的弹簧。除了肩关节的柔韧和开度，抖肩还需要一种弹动的力道。在肩关节活动完毕后，要做的第二件事就是寻找肩关节弹动的感觉。  
   方法：肩膀的运行轨迹同点肩，但是用力强弱不一样--肩膀仅仅是在向前时用力，然后让肩膀自己弹回，关键是找到放松弹动的惯性。可以先从单肩弹动开始练起，熟练后再练习双肩弹动。  

谁能告诉我在舞蹈中抖肩的要领是什么？
我是一位舞蹈爱好者。我练习抖肩这个动作的时候，我总是不得要领。请各位高手们帮帮我。 非常感谢！请给我一些细节。越详细越好！



　　一、充分活动肩关节
　　能自如地抖动肩膀，说到底需要的就是肩关节的灵活性，而灵活的基础就是柔韧，因此，练习肩关节柔韧是抖肩前要做的第一件事。
　　方法：用绕肩、点肩、松肩、抻拉等方法来练习肩膀的柔韧，根据个人的程度调节次数和速度，感觉肩膀发热，目的是把肩膀充分活动开。
　　二、练习肩关节弹性
　　肩膀抖动起来的时候，其实就像是快速弹动中的弹簧。除了肩关节的柔韧和开度，抖肩还需要一种弹动的力道。在肩关节活动完毕后，要做的第二件事就是寻找肩关节弹动的感觉。
　　方法：肩膀的运行轨迹同点肩，但是用力强弱不一样--肩膀仅仅是在向前时用力，然后让肩膀自己弹回，关键是找到放松弹动的惯性。可以先从单肩弹动开始练起，熟练后再练习双肩弹动。
　　三、抖动--调节--再抖动
　　现在开始正式练习抖肩，这是最艰难的一步，也是最需要坚持的一步。一开始可能会感觉很轻松，但不出两分钟，也许就会感觉肩膀开始发僵，肌肉开始酸痛，甚至不知该怎样用力了。但这时不要让肩膀停下来休息，否则就前功尽弃了。
　　方法：可以放慢速度用点肩的方式进行调节，也可以用向上抻拉手臂的方式伸展一下肩胸，然后再重新开始抖动。 这样的练习，依各人情况，