坐着该如何瘦大腿?，坐着怎么减大腿

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坐着该如何瘦大腿?


床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。 2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。 3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！ 4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。 5、最后就是使用药物减肥你可以试试牛奶荷叶胶囊，这个产品减肥效果还是很好的，我的很多朋友都在使用。(你可以到网上多了解一些，这里就不多介绍了）肯定是能瘦的，希望你能成功哦！


如何坐着减大腿比较好


1、既然知道自己是因为经常坐着导致腿粗就别老是坐着了，一有时间就出去走走，站一站。2、吃完饭之后可以贴墙踮脚尖站20分钟，练体型又瘦腿，而且吃完饭马上坐下也会有小肚腩3、早上跟傍晚可以去爬楼梯、跳绳两样任选一个，持续运动不停下来，坚持30分钟以上。4、坐完运动别忘了锤锤腿，放松一下，不然会有肌肉的其实啊……如果你的大腿比其他地方都要粗很多，那可能最大的原因不是因为经常坐着了，还有可能是遗传……我们宿舍有个女的就是，腰是我们宿舍最细的，只有60cm，脸也很瘦，很小个，但是大腿是我们宿舍最粗的，pp也很大……不过她很不喜欢运动，老喜欢坐着像我就是，腿很细，但是脸是圆的，有肥肉，所以穿上衣服，大家都以为我微胖……


坐在教室怎样瘦腿（大腿和小腿）？


　　坐着教师瘦腿（大腿小腿）的方法
　　教室瘦腿法：①背部挺直坐在椅子上，两腿打开与肩同宽。②保持上半身笔挺不动，同时两腿离地向前伸直，在空中坚持10秒钟，留意膝盖不能弯曲。(做10组，天天坚持十分钟)。
　　一、双腿交替运动：首先我们上半身抬头挺胸，挺直一点，切记不要猫着或懒靠在椅背上，然后我们左腿自然垂直，右脚抬起和地面保持平行，然后上下左右的转动脚尖，转动2到3三分钟的时候，换左腿，然后左右互换。
　　二、轻捏腿部：正坐在椅子1/3出，双腿垂于地面。将左腿略微向上抬起，双手轻轻的揉捏腿部，直至腿部;略微发红发热，尔后换右腿进行揉捏练习，双腿交替反复练习揉捏能使囤积在腿部的脂肪迅速瓦崩，让双腿变得更加纤细苗条，以练就出美腿。
　　三、双膝叠加：正坐在椅子1/3处，身子保持挺直，双腿垂于地面。将右腿向上抬起搭在左腿上，与此同时将双腿膝盖叠加在一起，膝盖相互使力顶压，保持该姿势片刻后在缓慢恢复原姿势。双腿交替练习上述动作能使腿部变得紧实，从而练就出纤长美腿。
　　四、坐姿：不要长时间保持同一个坐姿，过一段时间就换个姿势，活动下双腿，这个时间的把握最主要是看我们自身，觉的腰背酸了，腿有点小麻了等。
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