护踝是怎么带的？，护脚踝的怎么穿

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护踝是怎么带的？
我的脚崴了6天了，明天就要参加市运动会了，老师给了我个护踝的，怎样才是正确的戴法啊？



长头在上面，像穿袜子一样套进去就ok了。比赛的时候最好不要穿，护踝只适合在踝部运动量大的时候戴或受伤的时候为缓冲剧烈运动带来的震动，防止关节受损扭伤。但不能戴时间太长，否则会造成血液循环障碍，血供不足，适得其反。通常专业运动员才会经常佩戴护踝，而且他们也会隔一段时间接下放松一下。总之不适合经常戴，而且大多数人都没有必要，正常人的踝关节都是足够可靠以承受日常运动量的，以上是个人意见。护踝，听起来是保护脚踝，但实际上，如果你扭到了，那还是会伤的，只不过护踝可以使你的受伤程度比没有保护的情况下小一些，也就是有一定的保护作用。至于扭伤的次数多，我也有这个困扰，一般来说，在运动之前应该做好充分的热身，就是拉伸全身韧带什么的，这样对于避免运动损伤有很大作用，还有就是当人的体力下降到一定程度的时候，是特别容易受伤的，


护脚踝护具是直接穿还是套在袜子外面？


直接穿，因为这样舒服而且不影响个人的血液循环


打球的时候怎样保护脚踝， 应该戴鞋什么护具好呢？


1、选择护板能够拆卸的；
2、选择带有减震功能的；
3、选择四根绑带的；
4、选择带有内衬的，方便清洗；
5、选择散热性好的。