16岁缺钙怎么补钙？多喝骨头汤补钙有用吗？，16岁怎么补钙

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16岁缺钙怎么补钙？多喝骨头汤补钙有用吗？


喝骨头汤不完全补钙，骨头汤里面含有很少的钙，对于缺钙的人来说，这些钙的量是微不足道的，而骨头汤一般比较油腻，热量很高，喝了以后还容易使人发胖。
如果真正的缺钙，建议通过口服药物补钙以及多吃含钙的食物来补充钙质，如果缺钙特别严重，建议口服碳酸钙片，每天三次，每次0.5克。另外多吃虾皮、牛奶等含钙多的食物，多晒太阳也有利于补充钙质。
要真正补钙应该选择钙质含量丰富的食物满足需求，骨头汤不仅油腻，而且脂肪以及胆固醇含量更多，经常大量喝骨头汤可能会引发疾病。想要补钙应该选择牛奶、黄豆、油菜花等食物。这些食物的钙质含量较为丰富，在适当获取的情况下可以满足营养需求，身体正常吸收弥补缺乏的钙质，才能促进牙齿和骨骼健康。骨头汤，虾皮补钙效果一般，不建议经常摄入。





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吃点钙片补钙最快。其次，就是食补最好。多吃点含钙的食品。比如多吃些虾，芝麻酱还有海鲜等，这些都是补钙的好食品。


16岁缺钙怎么办啊?
我今天去医院检查医生说我缺钙缺锌.请问食补吃什么啊?我现在16岁要长个子啊我好怕啊我家的家庭条件挺好属于很好的了不知道我为什么还是缺这些东西到底怎么回事呀急死了



1、牛奶

半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择

2、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。

海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。

3、豆制品

大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。

4、动物骨头

动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作

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其实补钙还是以食补为佳，每天合理的膳食对我们的身体是有很大的帮助的。补钙的食物有很多，不过奶制品是吸收相对较好的，还有豆制品、蔬菜、海带、海鱼、鸡肉、鸡蛋、虾皮等等都是含钙很丰富的食物。补钙不能只通过食物来补充，人体每天对钙的需求量很大，单单食物是无法满足每天的摄入量的，还要吃一些补钙制剂，有些钙片含钙量高，吸收好而且服用安全，见效也快，如钙之缘片等。小孩缺钙对身体的成长发育影响很大，以后易患佝偻病、鸡胸等，所以平时要多带宝宝去晒太阳，合理饮食。