怎样才能让O型腿变直，o型腿怎么变得直小妙招

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怎样才能让O型腿变直


O”型腿的矫正方法具体如下：   
（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲   
起立运动，做 20～3O次。   
（2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20   
～30次。   
（3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停   
耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。   
（4）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋   
运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。   
（5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。   
（6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做 15～20次。   
如何矫正O型腿   
稍微改变一下站立姿态，便可运用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正 O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。   
方法：双手叉腰，上身保持直立，双腿张开 15— 20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复 10次。


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1、练一字马
说起一字马，想必很多人会想到练武的动作，确实，练习一字马是很多武术里面的基本动作，它具有强化下半身提高柔韧度的作用。而对于腿型不直的人，其实练习一字马也是非常好的，能有效收紧腿部的曲线，从而达到瘦腿的作用。建议大家平常有空的时候可以对着墙壁练习，把前腿往墙上压，直到它完全贴向墙壁为止，效果会特别好。
2、练瑜伽
瑜伽的好处相信大家都是有目共睹的，具有调解身心和减肥的作用。而且瑜伽里面包含有好几个动作，其中就有锻炼腿部的。具体做法也不难，将身体半趴在地面上，然后抬起腰部，头部向前姚望。这个动作不单可以塑造腿型，同时还能提高腰部的灵活力。


我的腿有点弯是o型腿怎么才能变直。


首先，当然是锻炼了。有一个简单的方法：双足分开与肩同宽，双足尖内扣；双腿伸直，然后做下蹲的动作，再起立。反复做20次为一组。休息10分钟，做第二组。每天做4组。连续做1个月，小腿内侧肌肉就能得到加强。
第二个方法，是穿外侧高内侧低的鞋，或在鞋里垫外侧高内侧低的矫正鞋垫。
这样在走路和站立的时候，小腿内侧肌肉都会更紧张些，从而得到锻炼和强化。
在用这两个方法锻炼时，也要注意自己平时的走姿，找一找有没有不良姿态，导致自己走路或站立时外侧用力更多，发现这些姿态就要改正，这样才能断了问题的根源。
另外，要小心的是，膝关节能在正常状态并拢，而仅仅小腿缝隙大的，不属于O型腿，但很可能是O型腿的前期了，如果不注意，有可能将来发展成O型腿。所以有不良姿态，更是要注意啦。


我是o型腿， 什么办法能让腿变直


有什么办法可以让腿变得直点？改变O型腿 让腿变得直点--改变O型腿的矫正方法具体如下：  （1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲  起立运动，做 20～3O次。  （2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20 ～30次。  你还可没事时练练： 1）腿使劲使劲靠在一起，不管站着坐着，想起来就使劲，类似于站军姿。 2）睡觉绑腿，拿毛巾或者腰带，得坚持半年至一年能有明显效果，这是模特常用的方法。